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アトピー性皮膚炎を持つ夫がいきなり
「酵素ファスティングやりたい
　肌がきれいになるらしい」
と言い出したことから、
私も一緒にやってみることにしました

「ファスティング」とは、断食のこと。
ただし、酵素ドリンクという
野菜エキスたっぷりの飲料を飲むので、
全然空腹感はありません

ファスティングが何たるかは他のサイトを見ていただくとして、
ここでは、2日間（プラス復食期間3日間）の
ファスティングの記録と、
それにより起こった変化を載せたいと思います

結果的には、やってよかったと思うし、またやりたいです


酵素ドリンク選び
優光泉（ゆうこうせん）酵素を選びました。

他の酵素ドリンクを見てびっくりしたんですけど、
砂糖とかシロップとか保存料とか、
添加物入っているものがほとんどなんですね！

完全無添加のものは片手で数えるぐらいしか見つからなくて、
その中で優光泉は口コミ評価も高いし比較的安かったので、
これにしました。
実際これおいしかったですよ！

0日目（ファスティング前夜）
準備食。軽めの食事にしました。
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を意識。　
　（＝豆・ごま・わかめ（海藻）・野菜・魚・しいたけ（きのこ）・いも）
　・白米
　・みそ汁
　・海藻・オクラ・豆腐のサラダ
　・なんかもういっこ軽めのおかず（忘れた汗）

前日におなかいっぱい食べると、
消化するのに翌日のお昼ぐらいまでかかってしまうんだとか。
せっかく胃を休ませるための断食なのに、
その効果が薄れてしまうんだそうです。

この時点でちょっともの足りない・・・　
明日からやれるのか？という不安のなか、就寝。


1日目（ファスティング本番1日目、土曜日）
朝、酵素ドリンク20�tを水で薄めてコップ一杯。
さらに酵素ドリンク160ccを1リットルの水で薄め、
500mlのペットボトル2本に入れて、
私は出勤。夫は遊びに出かけた。

妻の変化
まず午前中
　・手の指がみるみる冷たくなっていく
　・ふらつく　
　明らかに「カロリー足りてない」って感じだった。　
　でも午後には慣れて、もとの調子に戻っていった。
夜になると
　・お腹がゴロゴロ鳴って腸のあたりがボコボコいって動いている。痛くはない。

夫の変化
今日は夜遅くなるはずが、夕方早々に帰ってきてベッドにバタン。
　・頭が痛い

塩分不足かなと思い、梅干しを食べてもらった。
口の中でしっかり実をつぶしてから食べるように言った。
その後、寝たら回復した。

私は職場に塩を持って行って、昼休みに塩をなめたんだけど、
夫は塩は持っていかなかったらしい。
塩分不足にはまじで注意

1日目に口にしたもの
　・酵素ドリンク　180cc
　・水　1.5lぐらい
　・梅干し　数個
　・具なしみそ汁　一杯

感想
　・全然お腹すかない！不思議！


2日目（ファスティング本番2日目、日曜日）
　・酵素ドリンク　180cc
　・水　1.5lぐらい
　・梅干し　数個
　・具なしみそ汁　一杯

妻の変化
　・さらにお腹がボコボコいう。おならもいっぱい出る。
　　今日が仕事休みでよかったー
　・意外と体を動かしても平気だということに気付く。
　　家中を掃除しまくる。スッキリ！

夫の変化
　・体がだるい。今日もベッドで休む。
　　「好転反応」というやつかなー
　　「いつやめてもいいからね」と言っておき、様子を見る。

感想
　・本当にお腹がすかない。
　　もう一生この食生活でもいいんじゃないかと思うくらい。
　・時間が余りまくる！
　　〜献立を考え、買い物をし、ご飯を作り、食べ、後片付け・皿洗いをする〜
　　という一連が無くなるだけで、ものすごく時間ができて、
　　私にとってはこれが一番うれしかった！
　　おかげで、本を読んだり、
　　普段あまりちゃんとやっていない箇所の掃除ができたりした。


3日目（復食1日目、朝食・昼食なし）
　・酵素ドリンク　120cc
　・水　1.5lぐらい
　・梅干し　数個
＜夕飯＞
　・おかゆ（玄米と白米半々。ご飯の量は普段の4分の1、水かなり多め）
　・具なしみそ汁

妻の変化
　・あれ？便秘？　でも腸は活発に動いている。
　・がんになった人の本を読んでしまったのと、
　　生理が始まったのとで、健康意識急上昇。
　　デトックスについてネットで漁り読みしまくり。

夫の変化
　・下痢。と言っても水しか出ない。
　・職場の人と一緒に昼食を食べられずストレス。
　　ラーメン食べたい！牛丼食べたい！焼肉食べたい！

感想
　・梅がゆがおいしーい！！
　　ごはんってこんなにおいしかったっけ？


4日目（復食2日目、朝食・昼食なし）
　・酵素ドリンク　120cc
　・水　1.5lぐらい
　・梅干し　数個
＜夕飯＞
　・おかゆ（玄米と白米半々。ご飯の量は普段の3分の2）
　・あおさのみそ汁
　・炊いた大根

妻の変化
　・これは便秘だな・・・
　・ファスティング中は変化のなかった体重と体脂肪率が一気に減った！
　　体重-2kg、体脂肪率-2%ぐらい。
　・あれ、そういえば、この前のひっかき傷がきれいに治ってる・・・？！

夫の変化
　・ものすごく眠い
　　仕事がたまたま自己啓発系の研修の日でよかった
　・食べたい時に食べたいものが食べられないストレスが、大きくなる

感想
　・夫ばかり好転反応出て、うらやましいー笑
　　夫婦でまったく同じ食生活をしているのに、
　　こんなに反応が違うなんて、おもしろい。


5日目（復食3日目、朝食・昼食なし）
　・酵素ドリンク　120cc
　・水　1.5lぐらい
　・梅干し　数個
＜夕飯＞
　・やわらかめのごはん（玄米と白米半々。ご飯の量は通常に戻した。）
　・わかめのみそ汁
　・炊いた大根
　・かつおのたたき

6日目からは昼食解禁。（最初はうどんやそばの軽いものから）

一週間経ってみて
妻の変化
　・嗅覚、味覚が敏感になった。
　・薄味で十分満足できるようになった。
　・身体が軽くなった。
　・少食になった。おやつなくても平気。

夫の変化
　・少食になった。
　・肌が少しきれいになった気がする。


私の中で一番よかったのは、
ファスティング中、時間がすごくできたこと
それから、食生活が薄味の和食中心になりました

また食生活乱れてきたらやりたいと思います