2016年06月05日
スカスカ加齢のお年頃？骨粗しょう症にゲニステインのサプリメントで骨折を回避する！
骨粗しょう症予防は、
サプリメントを上手に取り入れて乗り切ることが肝心です。
更年期障害を迎える前に、骨がスカスカにならないように
予防することは、大切な考え方のひとつ。
そこで、骨粗しょう症についての大まかな豆知識、
骨の強度を測る骨密度についての考察です。
骨の中にカルシュウムやマグネシュウムのミネラルが
どれくらい含まれているかが「骨密度」の指標です。
それがピークになるのは２０代、徐々に減少していって、
骨密度が下がると骨がスカスカになり骨が折れやすくなって
しまいます。
体内のカルシュウムは骨の中に９９パーセントあるといわれ
ています、残りの１パーセントは血液中に有りあらゆる臓器
の細胞を働かせているのです。
血液中のカルシュウムが不足すると、骨から溶け出して補充
しようとしますから、それで骨密度が低下して骨がスカスカ
状態なってしまうという訳です。
そして、閉経後の女性ホルモンの一種のエストロゲンの減少
も骨を脆くさせる原因となります。
それが閉経後の
更年期障害と骨粗しょう症の避けられない関係です。
そうなる前に、ゲニステインで不足しがちなカルシュウムを摂取
して、毎日の食事には骨に良いとされるミネラルやビタミンＤ，
ビタミンＫなどの、骨密度を増加させる食材を選びます。
牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、大豆製品、チンゲン菜、
タンパク質などもバランスよく食べることをお勧めします。
近頃では、小学生でも牛乳嫌いや片寄った食事が原因で、骨が
脆くなっているということですから、家族と一緒にサプリメントの
ゲニステインで不足しがちなカルシュウムを補ってはいかがでしょう。
骨粗しょう症予防には、運動も欠かせません。
サプリメントを摂るとともに、運動をかねて散歩に出かけるのも、
気持ちがいいものです。
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