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2014年11月14日

スムージー

今日は、毎日健康に気を使って色々工夫
しているお友達Yさんのお気に入りを
ご紹介します♬

【Yさん】
昨日買った
サラダジュースの本です(^○^)

スムージー

値段は、1296円。
18冊くらいの中から選びました。
私には、読みやすい本で、効用も載っていて、病状や目的別、素材別に後半に索引もあって、見易いです(^-^)

以前より便秘気味になり、とても気になっていて、 飲み始めて1週間目位には、ほぼ 毎日OKに(*^^*)
明日で20日目ですが、やっとスッキリ感が出てきました~\(^-^)/
美肌や、骨粗鬆症予防に~素材選びも楽しみです♪

スムージー



スムージーの本は、
結構、読みました♪

大葉の入ったレシピと、
是非、食べてみたいなぁ~って
思うレシピの2つをご紹介します。


️生活習慣病
『ビタミンC.Eや皮脂の酸化を
食い止めるポリフェノール、
腸内の悪玉菌を減らす乳酸菌
などが効果的です。』
【材料】
青じそ・・・5枚
抹茶・・・大さじ2/3
飲むヨーグルト・・・140ml
生姜すりおろし・・小さじ1
砂糖・・・小さじ1
[エネルギー111kcal、
食物繊維1.1g、糖質20.3g]




️集中力を高めたい
『集中力が散漫な時は、
糖質を補給しましょう。
その上でビタミンB群や
タンパク質を一緒に取ると
効果的です。』
【材料】
牛乳・・・3/4カップ
チョコレート・・・20g
黒こしょう・・・少々
コンデンスミルク・・・大さじ1
[エネルギー277kcal、
食物繊維0.8g、糖質28.3g]





️他に 珍しい食材には、

梅干し、
コーンフレーク、
食パン、
レンジで3分チンした皮付きジャガイモ、
トウモロコシ、
大根、
アイスと冷凍フルーツを混ぜたシェイク、
長芋の皮、
黒豆煮、
ミント、
パプリカ、
シナモン、
カボチャ、


等があります♪


スムージー

スムージー

スムージー

今夜の夕飯は、
スムージーと
最近はまっているココナッツサブレ2枚(^.^)
スムージーには、
全部で10種類入れてます♪
牛乳は250CC位です♪

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