tenparihahaの男の子3人子育て雑記

前から気になっていた本。

アンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング

を購入しました！



すごくわかりやすかったです！

イラストとマンガが半分くらいあるので読みやすくもあり

サクサクっと読めました。

そして例をとって解説されてるのもわかりやすい！

私は生まれた時から怒りっぽい性格だと自負していて

とにかく余裕もないし

子供をよく怒っちゃいます。

パパにも感情的になるなとよく言われるのですが

カーッとなるともう頭真っ白、

みたいな。

でも読んでわかったことがあります。

やっぱり記録するってことが大事なんだなーということ。

怒ったことを記録して

自分がどんな時やどんな場合によく怒るのかを

事前にわかっていることも大事

また

自分の勝手な思い込みで怒っていることもあったり

怒る前段階の自分の気持ちをよく理解する必要かあったり

と

ただ怒ることをやめる、

ということではなく

自分をよく知る必要があるのだなということがよくわかりました。

あと

アンガーログといって

怒った時の記録を取るばかりでなく

ハッピーログとして

嬉しかったことなどを記録しておくのも

アンガーマネジメントになるのだそうです。

ログというか、

日記をつけようと何度も始めかけたことがあるのですが、

ほぼほぼ三日坊主。

運動をすることが

頭を使うことにつながると

朝の散歩を始めても2日で終わる、、、

なかなか続かない、、、

そんな感じで

なんだか落ち込んでしまいましたが

とりあえず一行日記とか

記録付けから始めようかなーと

思っているところです。