ウチのTennis Club 岡山本部(Blog)

昼間の天候は，昨日とうって変わり良かったのだけど・・・

はやはり冷えますね

本日は９名の参加ということで，予定の１２名より少なかったです・・・

さて，遅れていったので早くついていた方はショートテニスなどで，若干のウォームアップは住んでいたのかも知れませんが，少し遅れて７名程度になりましたので球出しで体を温めるようにしました

悩んだんだよね・・・Ｃコートだったから

アップとするには，無駄な動きをワザとしなくては暖まらないという・・・

それが狙いで，ボレーヤーは小刻みに足を動かすとか・・ね　普段からしていれば試合でもできる。

普段しなければ，試合で試みても違和感があり，結局出来ない。

ボレーのフォームにしても，膝をシッカリと曲げる（腰を落とす）ことが出来ていれば，試合でもできるのだから，キチンとするように努力しましょう。

練習する内容毎の求められているものが少しでも出来れば，一気にレベルアップすること間違いなし。

練習メニューは

平衡陣雁行陣での乱打（最初の１球はクロス指定）

しかし，最初の１球をガツンと打てば・・・

いつまで経っても暖まらないので，出来るだけスローなペースで嫌なところにゆっくりでもコントロールするようにしましょう

その後は・・・

２ヶ所からの球出しで

�@フォアのクロスを打ってから，バックハンド・スライスでのアプローチ，ネットについてボレーした後にスマッシュ

�A�@の逆バージョン
バックハンドのスピン・スライスなどでクロスに打って，フォアのスライスでアプローチ，ネットについボレーした後に，スマッシュ
・体を流すイメージでスルスルって動きましょうね
・早いボールは要らず，緩くても良いので深さ重視

�Bフォアとバックハンドでのスライス
・ネットのどの高さを通過させて，どこまでボールを運ぶかイメージする
・切るイメージが強すぎて回転がかかり過ぎていませんか？シッカリボールをパンチするイメージで押し出しましょう

�Cフォア・バックハンドのパンチ・ボレー
・ボールよりラケット半分（３０ｃｍ）程度は上に構えて，スライス面でグリップ始動で叩く
・手首より面がネット側へ出ていませんか？　かぶっていたら早いボレーはできませんよ

ゲーム形式でのダブルス（サーブをジュースサイド，アドサイドで打って交替）

最後の１時間はゲーム（４ゲーム消化，ノーアド）

まだまだ寒い日が続きます，無理せずに一つ一つの課題をクリアしていきましょう。

今月は，スライス（フォア・バックハンド）を重点に，そしてリクエストがあったロブ（ストローク）も取り入れたいと思います。

みなさんも何かしたいというメニューがあれば言ってください。

なんでもできる訳では無いかもしれませんが，ただ単にそのショットを練習するのでは自分でできると思われるので，ウチのＴｅｎｎｉｓ Ｃｌｕｂの練習として何らかアクションを付けての練習にしたいと思っています。