雑記日記探検記

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認知行動療法　ここ最近聞き始めた言葉です。




しかしふと生活していて自然とこれが出来ていた時があったなと気づきました。




人の脳は変化を嫌うといいます。　とても安定している状態だと余計に

いつもと同じ行動の方が脳への負荷が少ないのでこの時間にはこれをしている　という事が大半で効率も良いです。

この安定した状態をコンフォートゾーン（快適空間）というらしいです。




慣れた作業は手が震えることもなく緊張する事もなく無意識で出来ますよね。

嫌な事も習慣化すればいつの間にやら何の感情も無く出来るようになっているなんて事も

なのでほんのちょっとだけ今日はコンフォートゾーンを抜け出して新しい事を身につけるのが良いのだとか　ポイントは少しづつ




美味しいステーキも細かく切らないと食べられない




この認知行動療法の例で

蛇を使った例を聞いたことがあります。

まずは別室から蛇を眺める。　次のステップで仲間と手を繋いで蛇のいる部屋に入る。

手を放す。　少しずつ蛇に近づく。　手を触れる。　最終的には蛇を首に巻くという例です。




因果の銀河、蛇は圧倒的に苦手なのでこれは勘弁してほしいです（笑）




さて

最初に気づいたら改善出来ていたというお話は

昔々　少年因果を指導していたスポーツの先生は鬼教師でした。


他の生徒が怒られているのを何度も見て個人的に怒られたことも有り先生にボールを投げる時はとにかく手が震えるし先生がノートを凝視している時の字はヘナヘナでした（笑）


それである夏の日の練習で他の生徒も呆れるほどミスをしました。　感覚で５０回くらい先生に向かって投げるボールを的外れな所に投げ罵声の嵐でした。




脳ってすごいですね。　反省や慣れもあるのでしょうか。お盆休みが終わった次の練習では自分も何故だか分からないくらいミスが無くなりその後も目立った暴投が無くなった事を覚えています。　寝ている間に物を覚えるとは言いますがこれには本人もびっくりです（笑）




思い出そうと思うと沢山あるのでしょうが　最近のものでいうと断然運転です。

6年程ぺーぺードライバーで

地元に帰って信号のないところだけを走るのが精一杯でした（笑）

実家の車はマニュアル車で難しいのもありますが




しかし新天地は車がいるからと兄に引っ張られレンタカーに挑戦　

それからバック駐車が苦手だと判明

少しして中古車を購入。家の近くで少しづつ慣れて次は長距離。。

と　気づけば近所のコミコミのスーパーでバック駐車していて

あれ！これって認知行動療法ってやつじゃんってふと思いました（笑）

最初は車の少ない駐車場に頭から駐車していたのに




という訳でそこまで何でも挑戦する方ではないですがとても大事な事なので今後ともちょびっとの変化を取り入れていきます




今回参考にした本はこちら↓







　　いつもの←　　　スタバより

こんばんは〜因果の銀河です！




まだまだ寒い日が続きますね。。皆様変わりないでしょうか。　因果の銀河　手だけが非常に乾燥しやすい体質　ヒビ、アカギレが止まらぬ日々　皆様もお体にはお気を付けて！




今日のお話は電気代が異常過ぎて苦労したお話




昨今の円安だなんだも多少関係してるかもですが

昨年の夏から何だか電気代が異常に高い事に気づきました。

夏場の時点で１人暮らしで基本日中は出かけているのに月１万から１万５千円くらいかかっていました。　んん　なんだこれは！




秋になっても下がる事が無かったので遂に契約してる電力会社に連絡

電力消費のグラフを見ると、

何故か昼間家にいない時間に急激に電力消費をしている。




盗電等が無いか確認してもらいましたが原因が判明せず




結局違う電気屋に契約を変更する事にしました。




がしかし




色々調べて乗り換えたにも関わらず冬になるにつれて消費量は増していき一時ピーク時の電気代は３万８千近くでした。。　幽霊でもいるのか、、




それで何が原因なのか一個一個消去法を試して行きました。

真冬にエアコンを１週間使えないのは地獄でしたね（笑）




そうして少しずつ原因に近づいて行きます。　

給湯器の大きなポンプがある扉を開くと温度を下げる事が出来ると分かり

これを下げると電気代もグッと下がりました！　原因発見！！これが分かるまで10ヶ月くらい無駄な支払いをしてしまいました( 一一)




ここからは温度を最低設定にして２日にいっぺんお湯を沸かすスタイルに変更

これでやっと月１万円ぐらいの電気代。。　これでも普通のとこよりずっと高いですよね　

よっぽどコスパの悪い給湯器なんだろうな。。

深夜に温まる設定もズレにズレて昼間に温度が上がっていた模様。







という事で今住んでいる所の電気代が異常に高いなという方は最初に給湯器の設定を確認してみる事をお勧めします(=ﾟωﾟ)




因みに寒くなってきて２日にいっぺんの給湯器のお湯では心許ない　という事でたまにシャワーを浴びに行く事あります。

それでおススメなのが　快活クラブ！　30分利用のオープン席をとれば場所にもよるかもですが210円程度です。　もし100円引きクーポンがあればだいぶコスパが良いですよ〜　という事で同じようにお困りの方がいたら参考にして頂けると幸いです。




流石にきついので契約期間が終わったら引っ越しますが




という訳で今日は因果の銀河の苦労話になってしまいました。




それからおススメの保湿クリームも載せておきます↓




本日もご愛読ありがとうございました！

おはようございます〜　朝起きて車のフロントガラスが凍結してるだろうからと準備したものの　ラッキーな事に何も問題ありませんでした(^O^)　




それで一番近いスタバには昨日行ったので二番目に近いスタバに向かって

南へ　南へ　南へ　行く〜　{全然近くなさそう（笑）}




なんとちらほら雪が舞い始めたでは有りませんか！すれ違う車は何台か雪を乗せている車も！？　まさかの降るゾーンと降らないゾーンの境目




今日の本題はですね。。

思い出に残るスタバランキング〜〜！




という事で週１はスタバに通うカフェイン中毒の因果の銀河




最初はスタバのサイズも知らずにマック同様　S　M　L　だと思っておりました（笑）


地元にはスタバが無いので今思えばそれを見越して助言してくれた友達

高校生なのに本当にすごいです。


子供はたまに確信めいた事をいうとも言いますが年齢って能力と関係なくただの数字なのだと感じる瞬間ですね。




勉強や作業が出来る事以外に　将棋でもチェスでも運転でも仕事でも　

次に何が来る　何の準備が必要！？逆に何が不足してる？ってそこまで気を配れるって素晴らしい　余裕がある。




さてさて今日は長い助走　本題からだいぶ逸れました（笑）




先ほど調べましたら全国のスタバの総数は１３２０軒くらいだそうですね。


その中で今まで行ったスタバの記憶を遡っておりました。

えーっと九州で思い出せるので４件。。　関西でーー　んーー　大阪市だけでもかなりの数がある　途中で諦めました（笑）


て言うか全部で１０００軒越えなの！？　えっ多分ザックリ見積もっても私が行ったの100軒以下でしょ。　ぺーぺーでした（笑）　これは流石に過大評価しておりました。


という事で思い出に残るスタバはその都度更新されていくでしょう。

なんせまだ１０倍以上の軒数が未知ですから(=ﾟωﾟ)




という事で思い出に残るスタバ１件目

先程の友達と行った　人生初のスターバックス






スターバックスコーヒー　佐世保５番街店　です！

高校二年生の資格試験の帰りでした。この日は天然爆発していた事を覚えています。

試験終わりでバスに乗り　降りる時にくたびれた千円札しかなく両替機に何回入れても拒否られる、、、　ひ、英世〜〜！　


最後に降りたので後ろに客がいない事だけが救いでした。

しかしあまりに時間がかかり運転手に切れられた覚えが有ります。


その後TSUTAYAで本を購入する訳ですがTポイントカードとお釣りだけを受けとって安心したのでしょうか。。　肝心の商品を置き忘れ「お客様〜〜」と呼び止められる始末（笑）




これを見兼ねて　先ほどの助言を友達はしてくれたのでしょう！！

しかし因果の銀河はやはり一味違いました。。


サイズ感の概念が分かっておらず　初めてのスタバで　ダークモカチップフラペチーノのトール　と　バニラクリームフラペチーノのトールを頼みました。　

ヤクルトくらいのサイズだと思っているのでしょうか（笑）

それとも究極に甘いものを求めていたのか（笑）


流石の友達も呆れて「俺は飲みきれなくても手伝わないからな」と言っておりました。とても良い思い出です（笑）




海の見えるお店なのでお近くの方は是非！




めちゃくちゃ余談が多かったのでとりあえず最後の紹介〜

んんーー迷うな〜

でもやっぱり外観だけでいうならば京都の




二寧坂ヤサカ茶屋店




正直どこにあったかうろ覚えでしたが　狭い通路と座布団等の特徴から探せました！




思い出というより　完全に外観、風情で真っ先に浮かぶのがここでした。　二階席の畳でキャラメルスチーマーをまったり飲んだのを覚えています。めちゃくちゃ和を感じられますよ〜









という訳で一旦ここで終了です。　本日も長文を読んでもろてありがとうございました！(^O^)

おっはようございまーっす因果の銀河チャンネルです(^^)/




今日もこの間の冬のキャンプ場に踏み込みましたが早朝の寒さが増してきたので20分で引き返すはめになりました（笑）




本日はですね




今まで作ったご飯達のお話




一個目の男飯は。。。

豚玉丼！

始めて一人暮らしをした頃のもので　以前Twitterにも載せましたが　余りに電話に夢中になり土鍋に水を入れ忘れてご飯が爆発した時代のご飯です（笑）

この時は仕事がどんどん増えたので１ヶ月程で自炊を諦めた覚えが有ります。






続いてはこちら！

人生初オムライス　YouTubeの１分くらいの動画で、初心者でも誰でも簡単に出来る！みたいな動画を参考に作った記憶があります。後にも先にもこれ以上の見た目のオムは作れておりません（笑）






はい、次

これは見た目だけのスパイスカレー

前にスパイスカレーの紹介記事でも少し書きましたが手作りだと時間がかかる上に何か芯のない味になります。　単純にスパイスの量やバランスが悪いのか　決定的な味付けが抜けているのか。。　コスパが悪いので４回くらい挑戦しましたが暫く手を付けておりません（笑）





付属のデザートは

これも以前紹介しましたがカークランドさんの冷凍ミックスベリーに　ハイカカオチョコ、バナナの輪切り、プレーンヨーグルトの組み合わせです。







最後はこちら

手作りお弁当！






ぱっと見違和感がないかもですが　　フルーツや野菜が好みの因果の銀河

この中だとダントツで肉じゃがが大変でした。これも豚じゃなくて鶏肉にしていますね。もう一つ添えるなら鯖の塩焼きか水煮を入れたかった〜　出来る事ならこーゆーお弁当を毎日食べたいのですが。。。　いかんせん時間と労力がかかります。　ほんまに毎日お弁当作ってくれていた母には頭が上がりませんね。。




という訳で今まで作ったご飯のピックアップでした！　

本日もご愛読ありがとうございました〜

中学生の頃私は来る日も来る日もゲームに熱中しておりました。




近所の先輩後輩と夜に素振り（野球の練習）をしてくる名目で外に出かけ

車の中で１，２時間ゲーム　

家が近く　当時はPSPが流行っていたので屋根に上ってギリギリ通信が繋がる状態で協力プレイなんかしたりしていました（笑）

あまりにゲームしかせず　兄に家事の一つでも手伝えと大喧嘩になったのも今となっては良い思い出です。




そんな少年因果の銀河　高校生になり時代はスマホへ移り変わります

高校３年生の就職が決まってからだったか　ボーナスの様な時期有りますよね

その頃、私の好きなゲームをプレイする配信者さんを見漁るようになりました。

にーこにこ動画　の生配信です。




今思えば皆さん元気にしていらっしゃるのでしょうか。色々な配信者の方がいてその中でかかっていたBGMがきっかけで新しい音楽にハマったりしましたね




様々な配信者さんがいる中で圧倒的に好きなチャンネルが有りました。




毛糸のゲーム配信塔　さん！




超難関のクエストをクリアした時に　マインクラフトで0から作った毛糸さんやゲームキャラの絵をプレゼントしたり

一時期は余りの面白さにTwitterで毛糸BOTを作成し毛糸さんの面白発言をツイートするという今思えば少しやばめのファンでした（笑）　一瞬毛糸BOT２等の同じ行動をする人が出てきてどれが本物！？ってなった事もあった気がします。

それから毛糸さんのラインスタンプも未だに使っています（笑）




当時の毛糸さんは確か30前後で　ゲームの配信は勿論　プライベートも面白おかしく話したり馬券を買って日曜の３時半になると競馬を見ながら叫び　一喜一憂している様がとても面白かった事を覚えております。

今もちょろっと配信を覗く事も有りますが当時のゲームは流石にプレイしていないのであまり見れていません。私自身ゲーム離れした事も有りますが（笑）










お世話になった配信者の方々どうかお元気で




毛糸さんの各種チャンネルはこちら↓

twitter -- keitokeito1051



ではでは〜

こんばんは因果の銀河です〜




今回は良い休憩のお話〜

忙しい現代人の味方　手軽な休憩術をご紹介




まずはナノナップ！

ナノなんですかッ　（笑）




はい　これは確か10秒間くらい目を瞑る休憩

まさかの10秒（笑）　これならワンちゃん作業してても立ってても出来る

これは一時的に視界をシャットアウトする事でまさかの脳が休憩するらしいです




続いてはこちら！

目線を上げる　　です　当方もですが休憩中スマホを触るのでどうしても下を見続けてしまいますよね　お手洗いの時に目線を上げる　軽く上を見ながら散歩なんてどうでしょう




続きましてはこれ

マッサージ

肩、頭、首等　迷走神経が集中する部位を解すとリラックス出来ます。マッサージはアドレナリンやエンドルフィン等色々な物質が分泌され　やる気にも繋がるので作業前や休憩中にはおススメですね




はい次、

休憩と若干違いますが

今度はやる気が出てくるテクニック

�@まず背筋を伸ばす�A腕を組む（頭を使って問題に取り組む場合）�B拳を握る

�C全身に力をこめる

これらは忍耐力が上がって誘惑や痛みに強くなる　そしてやる気がＵＰする効果があるそうです〜




続いては

ハード系の音楽を聴く

です。　これはストレス、イライラ、興奮、敵意の軽減　になり

モチベーションがUPするという良い事尽くし




これは自分の感情を客観的に見る事が出来るから

だそうです。ポイントは自分の気分に近い音楽だと良いそう




さてさて最後は

青い光を浴びながら休憩をする　です　なんとリラックス効果が３倍もあるそう

しかし真っ青な部屋なんて準備が大変ですよね…　

ブルーライトって聞くとPCやスマホが真っ先に浮かびますが

唯一自然界にあるブルーライト　そう青空です！　

そりゃ〜お外でご飯も美味しい訳ですね（笑）　

という訳で森林浴や森の中で散歩もおススメです








皆様も１つ２つ取り入れてみてはどうでしょうか　ではまた！(^O^)

こんばんは因果の銀河チャンネルです〜(^O^)




バスルームの海の上の〜　　ってなんでジュディマリの歌！？（笑）




はい、本日も相変わらずですが（笑）




今日はハンドソープやシャンプーのお話




コロコロコロナでアルコールを使う事が増えたかと思いますが

これってホントは手を守ってくれている常在菌まで殺菌しちゃって　

いわゆる更地のお手々になるらしいですね　




当然身の周りには色々な菌があるので余計雑菌の影響を受けやすくなっちゃうわけです。。

それを知ってから私、　出来るだけ変なものが少ない石鹸を使うようにしております〜




皆さんも抗菌、殺菌って書いてある商品は気を付けてみては

具体的な成分はトリクロカルバン、トリクロ酸等で　アレルギーなったり内分泌系に影響があるようです！




色々調べると食べ物と同じで消費者的には何食べたら良いの　何使えばいいのってなる事が多いですね〜




ハンドソープ以外にも歯磨き粉やシャンプーも同じ悩みにぶち当たります（笑）




ので因果の銀河１時期　体中どこでも洗える石鹸を使っておりました！

ただ一個難点なのは匂いですかね　外国製の物で初めて使った時は　ん！紅ショウガ？ってなったのを覚えています（笑）　慣れるものでその瞬間以降そうは感じなくなりましたが（笑）　ただこれ一つで洗い放題なのは最高です〜　後は気になる場合は香水でカバー？




それからしゃぼん玉石鹸なんかもおススメですね！

皆様も良かったらお試しあれ！












寒いので良い湯で温まっていきましょう〜　ではまた！

ハッピーーバレンティン(^^)/




はいっ　という事で今日はせっかくなのでチョコのお話。




因みに今日はジャイアントコーンとパン・ヲ・ショコラを食べました〜




今日お話しするのはハイカカオチョコのお話〜(^^)




数年前はダークチョコが健康的と思っていましたがあれはカカオ40％以上みたいで

ハイカカオチョコ（カカオ70％以上）には及ばないようですね。




さて、そんなハイカカオチョコですがどんなメリットがあるのでしょうか！




まず代表的なのがカカオポリフェノール




これには動脈硬化の予防、アンチエイジング、アレルギー改善、脳機能改善、便秘改善

等様々な効果があります。




そして２つ目が　テオブロミン！

これには〜血行の促進、利尿作用、脳活性化等の効果が有り、

摂取して２時間程で効果を発揮。　疲れや自律神経の乱れに効果的だそうです。

なんとミルクチョコの4倍の栄養価なんだとか！？これにはびっくり




その他にもミネラルや食物繊維が豊富〜〜　




そんなハイカカオチョコ　一日どれくらい迄が適量なのでしょうか







チクタク。。。　チクタク。。。







正解は！　　２５ｇ




ん　それってどれくらい？　　　これは板チョコの半分くらいですね




これを軽く砕いて一日でチョコチョコ←　食べるのが良いそう。　

これは先程のカカオポリフェノールの効果の持続時間が長くないからみたいです。




さて、こんな良い事尽くしのカカオさん




デメリットは？




デメリットは食べ過ぎると起きるようです。

〇糖質ではなく脂質により太る。




〇テオブロミンも過剰摂取すると利尿作用、興奮作用があり睡眠の質が下がる。




〇カドミウムやニッケル等の重金属も微量含まれているのでアレルギー等の原因になる。




〇コーヒー等と合わせるとカフェインが多くこれも睡眠に影響する。




等ですね。　どんな物でもバランスが大事ですね〜(^^)




という訳で今日は体喜ぶチョコのお話でした！




それではまた！

どうもこんばんは因果の銀河チャンネルです(^^)/

明日はバレンタインですね

今日は季節外れのお話ですが。。




エイプリルフールのお話(^O^)




昔々因果の銀河が丸坊主で眼鏡をかけた野球少年だった頃

私には仲の良い　年が１つ上の先輩が２人、そして今でもお世話になっている年が２つ上の大先輩が１人おりました。




大先輩の方はそうですね　例えるならジャイアン的なポジション　

物心ついた時からこの狭い田舎の子供達を仕切るリーダー的な存在でした。

分かりやすいので以降　Jさんと略しますね。




それで、こんな狭いコミュニティだから　自然としょっ中一緒にいる事になる訳で

正直気分が乗らない時も半強制的に遊びに誘われます（笑）


田舎はとても環境が良いメリットが有りますが

狭い空間で育つので考えが偏ったり先祖代々の宗教を押し付けられたり大変です（笑）




それで午前中に野球が終わると午後からは遊びに行くというのがルーティンとなっておりました。




そこでエイプリルフールの正午

先にJさんはお昼を取りに帰りました。　そこで１個上の先輩から提案が！




「因果の銀河よ　今日エイプリルフールだし何かしない？　Jさんに何か仕掛けようぜ」

と言われ

おっ！　なんか面白そうだなと思った因果の銀河　提案にノリノリでした（笑）




思いついたのはこれ！　因果の銀河が右腕を骨折したドッキリ




早速腰を痛めていた先輩のコルセットを借り　中に漫画本を詰めて固くし

外からテーピングをして本物さながらのギプスの完成です（笑）

これには先輩や兄に手伝って貰って違和感ないかチェックして貰った覚えがあります。




それからどうJさんを騙すか　骨折の理由は何か　何時頃に遊び場所に現れるか等念入りに打ち合わせしました。




先に帰ったJさんはいつもの時間に僕達が来ないもんだからおかしく思っているはずです。　ドキドキしながら１時間遅れで遊び場所に向かう因果の銀河




第一関門のパッと見でばれない事　はなんなくクリアでした（笑）




そこから仕掛ける側はニヤニヤが止まりません　

Jさん「何で骨折したんや！」




因「姉さんと大喧嘩してトイレに隠れる時に姉さんが思いっきりドアを閉めちゃってそこで挟みました」




待たされた事と骨折を起こした姉にカンカンのJさん

「今から因果姉に文句つけに行ったろかな」　的な事を言ってました（笑）

ここまでびっくりするくらいすんなり騙されるJさん　周りの先輩達も見事なアシストでした




実際に漫画本が仕込んである固いとこを触らせたりしてしっかり固定されてるアピール




しかし根掘り葉掘り聞かれるもので　しまったそれは考えてなかったという質問もちらほら




Jさん「全治何か月や！」

これも考えてなくてとっさに

因「２ヶ月くらいかかると先生に言われました」

とアドリブ発動の因果の銀河




Jさん「そうか俺もそれくらいかかったもんな」




恐らくJさんの経験を逆手にとって少年因果はとっさに2ヶ月と答えのでしょう。なぜならそれ以外に違和感のない治療期間を知らなかったから（笑）




結局数時間後にネタバレをする訳ですが

周りの仕掛け役の先輩達や事情を知らないで見ていた子供達からは

あの時のとっさのアドリブや演技見事だったね　と言われたのを覚えています（笑）




最近頭が固いな、何の取り得もないなと落ち込むことが有りますが　この時ばかりは詐欺師と演技力の才能を発揮していたのかもしれないですね（笑）




大人になって　今年Jさんが何時間もかけて家まで遊びに来てくれたのですがエイプリルフールの事はもう忘れていました。　ええ！あんなに皆で考えたのに（笑）

仕掛ける側は楽しいから覚えているのですね




というわけで今日はとある野球少年達の下剋上大作戦

のお話でした！　本日もありがとうございました〜

タイムリーなお話




因果の銀河　昔ゲームに膨大な時間を消費しておりましたがここ数年は全く手を付けておりませんでした。




それでふと流行りの下剋上を見てみましたら　まぁ面白い事！

知ってるんですゲームが面白い事は（笑）　ただ何かにハマると抜け出せないタイプ

基本的に時間やお金を浪費しちゃうから遠ざけておりました。




しかし下剋上の最終戦見てたらめっちゃ頭使うじゃん　これはロボットみたいな私には衝撃でした（笑）




昔観ていたライアーゲームやカイジ、人狼を思い出し　なんだか昔は何でも純粋に楽しかったなとか　めっちゃ頭が働く瞬間が有ったなとか　思ってゲームも嗜む程度なら悪くないなと思いましたね。









余談ですが大人になる程　時間があっという間に感じる事が有ります。　

これは何故なのでしょう。。。　それなのにしんどい事だけは長く感じますよね（笑）




これは大人になる程新しい発見や感動が少なくなるからだそうです。

それにも増して現代はスマホの普及もありどこでも仕事を出来る時代　これによって生活ペースも上がってなんだかセカセカしている感覚になるんだそう（脳の処理速度が上がってなんだか時間が足りなく感じる＝焦りを感じる）




ゆっくりカフェで紙の本を読んで行ったことの無い場所に行って温泉旅行でもしたいものです！

因みに何かに没頭して時間が過ぎるのが速く感じるのは勿論良い事のようですね〜




一応有名な本ですがこちらも載せておきます↓









それではまた！