自分らしく〜Be myself☆〜

以前にも、書きましたが…

ブログをはじめようとした矢先、

予期せぬ病気にかかってしまい（その病気の事は、また後日改めて…）

全く何も手がつけられない状態になっていました。


その病気の検査で発覚した事は、肝機能低下と自律神経失調症との事でした。

自覚症状がないので、まったく寝耳に水のようでした。

肝臓は、ダメージを受けてもなかなかサインを出さないので、

「沈黙の臓器」（サイレントキラー）と呼ばれているそうです。

ですから、気が付いたときには手遅れになってしまう事が多いんだそうです…

初期症状は、現れにくい肝臓ですが、

ある程度進行してくると…

全身倦怠感、食欲不振、吐き気、腹水、黄疸、肝臓肥大の症状が現れてきます。


そして、肝臓は神経系に深い関係があるようで、

肝機能低下により自律神経失調症を起こすんだとか…


ラッキーな事に、

そこまで深刻な状態ではなかったので

少しほっとしていますが、

肝臓に負担をかけるような生活習慣を、

見直さないといけないなぁと、思いました。


肝臓の働きとは？

食物の栄養を吸収、分解、代謝の中心を担っていて、

身体に栄養を分配し、有害物質を解毒する重要な臓器です。


「肝機能低下＝お酒の飲み過ぎ」

と、思うかもしれませんが、

それだけではないんですよ〜！

私は、お酒はほとんど飲んでいません。


では…

＜肝臓に悪い生活習慣とは？（肝機能低下の原因）＞

　　　　⇓

・暴飲暴食

・偏食

・睡眠不足、ストレス

・喫煙

・薬の過剰摂取

・便秘

・ムリなダイエット

・運動不足

　　　　　　　　　　などなど…


＜肝機能低下を改善するには？＞

　　　　⇓

・暴飲暴食しない（アルコールを飲み過ぎない、食べ過ぎない）

・規則正しい食事をする（1日3食）

・夜更かししない、ストレス溜めない

・禁煙

・薬の長期服用が必要な時は、お医者さんと相談しながら

・便秘予防と改善

・良質なタンパク質をとる

・適度な運動

　　　　　　　　　　などなど…


肝機能低下の原因をつくらないようにする事が、大事って事ですね〜。


肝臓に必要な栄養素には何があるのでしょうか？

・タンパク質（良質な！⇐ここ大事）　 肉、魚、卵、大豆（豆腐、枝豆、納豆）、他

・ビタミンA　　　　　　　　　　　 　レバー、野菜（カボチャ）、他

・ビタミンB群　　　　　　　　　　　 肉（豚、鶏）、レバー、魚介類（シジミ）、他

・ビタミンC　　　　　　　　　　　　 フルーツ、野菜（ブロッコリー、カボチャ）、他

・ビタミンE　　　　　　　　　　　　 ゴマ、他

※ビタミンA・C・Eは、「抗酸化ビタミン」

・ミネラル（亜鉛、セレン）　　　　　 野菜、フルーツ、穀物、ナッツ類 、他

・食物繊維　　　　　　　　　　　　　 野菜、穀物、海藻、キノコ類、他


上でも、書きましたが、

肝臓は「沈黙の臓器」と言われているので、

今、異常がなく心当たりがなくても…

健康維持のため、

生活習慣の見直しは、したほうがいいですよぉ！


それと、

早いもので、年末が近づいて来ると、

お酒を飲む機会も、増えていきますしね〜…

肝臓を、いたわってあげましょう！


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※肝臓の病気のある方は、自己判断ではなく専門医のアドバイスを受けましょう！