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前回の更新に書いたので、今日は私が今頑張っているダイエット法を大公開します。

まず一番気になる効果というのは、今日で３月１６日に決意してマイナス２．２キロ

本当に簡単です

<１>一日1.5〜２リットルの水分をとる。(白湯、日本茶、冷水など）
※脂肪は尿からしか出ないので、汗をかくよりもトイレにいくようにする。

<２>外食は、極力しない。（朝：自炊、昼：手作り弁当、夜：自炊）
※三食きちんと食べる。

<３>夕食の食べる量を減らす。
※夕食を食べないのが一番痩せる。でも食べないのは、我慢が出来ないので空腹感が満たされる程度しか食べない。どうしても食べたいときは、ヘルシーな湯で野菜や、おからなどで満腹感にする。

<４>お菓子は控える。

<５>どうしてもお腹が空いたときは、ミルク飴やチョコ飴、キャラメルなどの、コッテリ飴でしのぐ。
それでもダメな時は、お菓子などを食べてしのぐ。

<６>運動は、極力しない。お腹がすくから。痩せてから引き締めるために運動したらいいんじゃないかな。

<７>毎朝、体重を測り書いておく。減った喜びが実感できるから。やる気が出るから！


これだけ。だから、コストも全くかからないし、逆に外食しなくなったりヘルシーな食事になったり、自炊に心がけるから貯蓄が増えますよ


また、こちらに随時、報告しまぁす


秘書日記がダイエット日記になりかけてますね。。。。

これからは、お仕事のことも書いていきます！