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2019年05月01日
2019年4月30日 おやつ4編 自家製低糖質レンジ蒸しケーキ
自家製低糖質・高食物繊維おやつレシピカテゴリーのレシピ数が540を超えました。(こちらからhttps://rubiconman.blog.so-net.ne.jp/archive/c2306033572-1)
下記で紹介の材料で食べて健康になるおやつを試してください！
必ず糖尿病・ダイエット・便秘に効果を発揮するでしょう！！
但し、その他の糖質摂取を制限しないとだめですよ！！！
みなさん こんばんは
4月30日夜の外気温は、16度で曇っています。
※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス・製菓材料・シリコン型は、こちらから。
久々に自家製低糖質レンジ蒸しケーキを作ってみました。
夜のおやつです。
おやつ4は、自家製低糖質レンジ蒸しケーキ、鉄観音茶。
自家製低糖質レンジ蒸しケーキ4個255g(塩分量0.8g・糖質量17.7g・食物繊維総量16.5g・野菜摂取量0g・エネルギー量542kcal)食べました。
自家製低糖質レンジ蒸しケーキの作り方は、ステンレスボウルに生おから・・ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)・グアーガム・香りスパイス・ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を入れて泡だて器で混ぜ合わせてから卵2個、米油を入れて全体に混ぜ合わせ、最後にリンゴ酢を入れて混ぜ合わせます。
マフィンシリコンカップ×4にレンジ蒸しケーキ生地を入れて表面をならしたらBBQ網に並べます。
私のマフィンシリコンカップは、こちらから。↓
電子レンジの600Wで2分30秒間加熱します。
マフィンシリコンカップ×4、電子レンジの加熱ワット数・時間は、目安なので各自調整してください。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらから。
今回は、冷ましたものをそのまま食べました。
甘さを控えているので必要であればトッピングソースは、ご自由に。
今回使用した甘味料も含めて通常使用する甘味料は下記の通りです。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を使用することで血糖値を上げる甘味料(糖質)の使用量を減らすことが出来ます。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、難消化性デキストリン（非遺伝子組換え小麦由来水溶性食物繊維）にステビアを配合した天然由来100%、安全性も高く、砂糖の10倍の甘さ、エネルギー量156kcal/100g、糖質量20.1g/100g、血糖値の上昇を抑える水溶性食物繊維量76.8g/100gの成分表示ですが使用量が少ないため血糖値の上昇は少ないです。価格が400g入り1,490円です。
難消化性デキストリンは、遺伝子組換えトウモロコシ由来水溶性食物繊維が販売されている場合もあるので注意です。
糖尿病患者・ダイエッターの必需品ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、こちらから。
ステビアSweet(甘味度砂糖の10倍タイプ)の使用時の注意事項としては、緩下作用の可能性がありますので1日に10gを目安に摂取してください。
またステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)単体で使用する(または使用量が多い)と甘みに違和感が出るため純粋ハチミツ、果糖(フルーツシュガー/商品名)、きび砂糖等との併用で違和感がなくなります。
純粋ハチミツは、果糖、ブドウ糖を主成分としてミネラル他を含んでおり甘味度が砂糖の1.3倍でエネルギー量は100gあたり294kcalで砂糖(エネルギー量は100gあたり384kcal)の約77%です。
但し、ハチミツは1歳未満の乳児には絶対に与えないで下さい。乳児ボツリヌス症という病気を引き起こすボツリヌス菌に対して1歳未満の乳児には耐性がないからです。
果糖(フルーツシュガー/商品名)は、甘味度が砂糖の約1.5倍でエネルギー量は100gあたり368kcalです。
砂糖より少量で済むためエネルギー量が抑えられます。しかし摂りすぎると太る原因となります。
その他の特徴としては、10度前後の低温で甘味を強く感じることです。
常温の果物より冷蔵庫で冷やした果物の方が食べる時に甘味を強く感じることが出来ます。
トレハロースは、保水性、焼成後の油の変敗臭や保存中の風味劣化を抑制できます。
トレハロースの甘味度は砂糖の38％で、エネルギー量は100gあたり361kcalです。
食べた感想は、甘さ控えめですが生地がふあふあでレーズンの後味がいい感じです。
生おからを使用しているため吸水性があり食物繊維を多く含んでおり水分をたっぷり摂って下さい。満腹感を得ることが出来ます。
また生おからの食物繊維と水分をたっぷり摂ることにより2日後には、快腸になりBIGBENがどっさり出てお腹がスッキリしますよ。
自家製低糖質レンジ蒸しケーキにも鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらから。
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製低糖質・高食物繊維おやつを作ります。
※下記材料一覧
1.自家製低糖質レンジ蒸しケーキ4個255g(出来上がり重量)278.2g(材料合計)(塩分量0.8g・糖質量17.7g・食物繊維総量16.5g・野菜摂取量0g・エネルギー量542kcal)
卵2個118g(塩分量0.5g・糖質量0.4g・食物繊維総量0g・エネルギー178kcal)
生おから100g(糖質量2.3g・食物繊維総量11.5g・エネルギー量111kcal)
レーズン17g(糖質量13.0g・食物繊維総量0.7g・エネルギー量51kcal)
香りスパイス0.5g
・調味料
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)5g(糖質量1.0g・食物繊維総量3.8g・エネルギー量8kcal)
米油20g(エネルギー量184kcal)
リンゴ酢15g(糖質量0.4g・食物繊維総量0g・エネルギー量4kcal)
ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)2g(塩分量0.3g・糖質量0.6g・食物繊維総量0g・エネルギー3kcal)
グアーガム0.7g(糖質量0g・食物繊維総量0.5g・エネルギー量3kcal)
おやつ4の塩分量合計0.8g・糖質量合計17.7g・食物繊維総量合計16.5g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計542kcal。
下記で紹介の材料で食べて健康になるおやつを試してください！
必ず糖尿病・ダイエット・便秘に効果を発揮するでしょう！！
但し、その他の糖質摂取を制限しないとだめですよ！！！
みなさん こんばんは
4月30日夜の外気温は、16度で曇っています。
※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス・製菓材料・シリコン型は、こちらから。
久々に自家製低糖質レンジ蒸しケーキを作ってみました。
夜のおやつです。
おやつ4は、自家製低糖質レンジ蒸しケーキ、鉄観音茶。
自家製低糖質レンジ蒸しケーキ4個255g(塩分量0.8g・糖質量17.7g・食物繊維総量16.5g・野菜摂取量0g・エネルギー量542kcal)食べました。
自家製低糖質レンジ蒸しケーキの作り方は、ステンレスボウルに生おから・・ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)・グアーガム・香りスパイス・ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を入れて泡だて器で混ぜ合わせてから卵2個、米油を入れて全体に混ぜ合わせ、最後にリンゴ酢を入れて混ぜ合わせます。
マフィンシリコンカップ×4にレンジ蒸しケーキ生地を入れて表面をならしたらBBQ網に並べます。
私のマフィンシリコンカップは、こちらから。↓
電子レンジの600Wで2分30秒間加熱します。
マフィンシリコンカップ×4、電子レンジの加熱ワット数・時間は、目安なので各自調整してください。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらから。
今回は、冷ましたものをそのまま食べました。
甘さを控えているので必要であればトッピングソースは、ご自由に。
今回使用した甘味料も含めて通常使用する甘味料は下記の通りです。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を使用することで血糖値を上げる甘味料(糖質)の使用量を減らすことが出来ます。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、難消化性デキストリン（非遺伝子組換え小麦由来水溶性食物繊維）にステビアを配合した天然由来100%、安全性も高く、砂糖の10倍の甘さ、エネルギー量156kcal/100g、糖質量20.1g/100g、血糖値の上昇を抑える水溶性食物繊維量76.8g/100gの成分表示ですが使用量が少ないため血糖値の上昇は少ないです。価格が400g入り1,490円です。
難消化性デキストリンは、遺伝子組換えトウモロコシ由来水溶性食物繊維が販売されている場合もあるので注意です。
糖尿病患者・ダイエッターの必需品ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、こちらから。
ステビアSweet(甘味度砂糖の10倍タイプ)の使用時の注意事項としては、緩下作用の可能性がありますので1日に10gを目安に摂取してください。
またステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)単体で使用する(または使用量が多い)と甘みに違和感が出るため純粋ハチミツ、果糖(フルーツシュガー/商品名)、きび砂糖等との併用で違和感がなくなります。
純粋ハチミツは、果糖、ブドウ糖を主成分としてミネラル他を含んでおり甘味度が砂糖の1.3倍でエネルギー量は100gあたり294kcalで砂糖(エネルギー量は100gあたり384kcal)の約77%です。
但し、ハチミツは1歳未満の乳児には絶対に与えないで下さい。乳児ボツリヌス症という病気を引き起こすボツリヌス菌に対して1歳未満の乳児には耐性がないからです。
果糖(フルーツシュガー/商品名)は、甘味度が砂糖の約1.5倍でエネルギー量は100gあたり368kcalです。
砂糖より少量で済むためエネルギー量が抑えられます。しかし摂りすぎると太る原因となります。
その他の特徴としては、10度前後の低温で甘味を強く感じることです。
常温の果物より冷蔵庫で冷やした果物の方が食べる時に甘味を強く感じることが出来ます。
トレハロースは、保水性、焼成後の油の変敗臭や保存中の風味劣化を抑制できます。
トレハロースの甘味度は砂糖の38％で、エネルギー量は100gあたり361kcalです。
食べた感想は、甘さ控えめですが生地がふあふあでレーズンの後味がいい感じです。
生おからを使用しているため吸水性があり食物繊維を多く含んでおり水分をたっぷり摂って下さい。満腹感を得ることが出来ます。
また生おからの食物繊維と水分をたっぷり摂ることにより2日後には、快腸になりBIGBENがどっさり出てお腹がスッキリしますよ。
自家製低糖質レンジ蒸しケーキにも鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらから。
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製低糖質・高食物繊維おやつを作ります。
※下記材料一覧
1.自家製低糖質レンジ蒸しケーキ4個255g(出来上がり重量)278.2g(材料合計)(塩分量0.8g・糖質量17.7g・食物繊維総量16.5g・野菜摂取量0g・エネルギー量542kcal)
卵2個118g(塩分量0.5g・糖質量0.4g・食物繊維総量0g・エネルギー178kcal)
生おから100g(糖質量2.3g・食物繊維総量11.5g・エネルギー量111kcal)
レーズン17g(糖質量13.0g・食物繊維総量0.7g・エネルギー量51kcal)
香りスパイス0.5g
・調味料
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)5g(糖質量1.0g・食物繊維総量3.8g・エネルギー量8kcal)
米油20g(エネルギー量184kcal)
リンゴ酢15g(糖質量0.4g・食物繊維総量0g・エネルギー量4kcal)
ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)2g(塩分量0.3g・糖質量0.6g・食物繊維総量0g・エネルギー3kcal)
グアーガム0.7g(糖質量0g・食物繊維総量0.5g・エネルギー量3kcal)
おやつ4の塩分量合計0.8g・糖質量合計17.7g・食物繊維総量合計16.5g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計542kcal。
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posted by ブルースカイ at 02:35
| 自家製低糖質・高食物繊維おやつレシピ
