2018年5月5日おやつ編 4 2種のナッツ(アーモンド・カシューナッツ): 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2018年05月07日

2018年5月5日おやつ編 4 2種のナッツ(アーモンド・カシューナッツ)

みなさんこんばんは

5月5日夜の外気温は、22度で曇っています。

※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩

晩ごはんの前に夜のおやつです。

おやつ4は、アーモンド30g(糖質量2.9g・食物繊維総量3.3g・エネルギー量182kcal)、カシューナッツ30g(糖質量6.0g・食物繊維総量2.0g・エネルギー量173kcal)、鉄観音茶。

2種のナッツ(塩・油無添加)60g(塩分量0g・糖質量8.9g・食物繊維総量5.3g・野菜摂取量0g・エネルギー量355kcal)食べました。

塩味は付いていませんが香ばしくて歯ごたえもいい感じです。

ナッツ類は、そしゃくするため小腹が空いた時のおやつに最適です。

ナッツ類の特徴としては、コレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンE、ダイエットに欠かせない食物繊維を豊富に含んでいますが、脂質が多いのでエネルギー量が高いことです。

超簡単に2種のナッツの効果については下記の通りです。

(アーモンド)抗酸化作用があるビタミンEとポリフェノールが豊富で老化防止、動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病の予防する働きがあります。

(カシューナッツ)ビタミンB1や亜鉛を多く含み、疲労回復に効果があります。

ナッツ類は、エネルギー量が高いので食べ過ぎに注意しましょう。

2種のナッツ類にも温かい鉄観音茶です。

私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2nKdvXp
https://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/鉄観音茶/-/sid.261122-st.A?x=33

香りが高くスッキリとした味わいです。

おやつ4の塩分量合計0g・糖質量合計8.9g・食物繊維総量合計5.3g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計355kcal。

私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店　楽天市場店

音楽好きなあなたへ

買い物するなら楽天市場で⇩