2018年4月25日晩ごはん編 4種のチーズ入りささみフライ他: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2018年04月28日

2018年4月25日晩ごはん編 4種のチーズ入りささみフライ他

自家製料理レシピカテゴリーのレシピ数が200を超えました。

みなさんこんばんは

4月25日夜の外気温は、13度で晴れています。

晩ごはんにしましょう。

自家製低糖質山形食パンがなくなったので主食なしです。今回は作るのが面倒だったので総菜にしました。

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遅い時間の晩ごはんは、4種のチーズ入りささみフライ(総菜)、野菜コロッケ(総菜)、茹でタケノコの煮物、トマト、鉄観音茶。

4種のチーズ入りささみフライ(総菜)、野菜コロッケ(総菜)、トマト4等分2個は、皿に盛りつけてケチャップ、マヨネーズをかけて食べました。

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作り置きしていた茹でタケノコの煮物は、312g食べました。

茹でタケノコの煮物の作り方は、「2018年4月23日晩ごはん編茹でタケノコの煮物他」で紹介しています。

4種のチーズ入りささみフライ(総菜)、野菜コロッケ(総菜)にも温かい鉄観音茶です。

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香りが高くスッキリとした味わいです。

今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製糖質制限食を作ります。

※下記材料一覧

1.4種のチーズ入りささみフライ(総菜)3個150g(塩分量2.0g・糖質量30.9g・食物繊維総量0g・野菜摂取量0g・エネルギー量491kcal)

野菜コロッケ(総菜)2個120g(塩分量0.8g・糖質量33.4g・食物繊維総量0g・野菜量60g・エネルギー量382kcal)

トマト2個194g(糖質量7.2g・食物繊維総量1.9g・エネルギー量37kcal)

・調味料

ケチャップ15g(塩分量0.5g・糖質量3.8g・食物繊維総量0.3g・エネルギー量18kcal)

マヨネーズ10g(塩分量0.2g・糖質量0.1g・エネルギー量69kcal).

2.茹でタケノコの煮物(水は除く)312/2436.5g(塩分量1.1g・糖質量5.3g・食物繊維総量6.6g・野菜摂取量179g・エネルギー量274kcal)

晩ごはんの塩分量合計4.6g・糖質量合計86.0g・食物繊維総量合計8.8g・野菜摂取量合計373g・エネルギー量合計1545kcal。

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