2017年12月18日おやつ編 3 むき枝豆(冷凍食品): 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2017年12月18日

2017年12月18日おやつ編 3 むき枝豆(冷凍食品)

みなさんこんばんは

12月18日夕方の外気温は、7度で曇っています。

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買い置きしているむき枝豆(冷凍食品)です。

夕方のおやつにしましょう。

おやつ3は、むき枝豆(冷凍食品)、鉄観音茶。

むき枝豆(冷凍食品)100g(塩分量0g・糖質量3.3g・食物繊維総量7.3g・野菜量100g・エネルギー量159kcal)食べました。

むき枝豆(冷凍食品)は、業務スーパーで販売しているもので耐熱容器に入れてラップ(加熱するので必ずポリエチレンラップを使用します)したら電子レンジ600Wで約2分30秒加熱します。

塩味は付いていないので必要であれば各自調整してください。

普通の枝豆は、50%をゴミとして廃棄するのですがむき枝豆(冷凍食品)は、ゴミが出ないので衛生的で便利です。

枝豆を文部科学省の食品成分データベースで調べてみると低糖質でタンパク質(様々なアミノ酸を含有)、食物繊維、ビタミン類、カリウム、鉄分を豊富に含んでおり栄養価が高い野菜です。

そしゃく回数も増えるので小腹の空いた時のおやつに最適です。

むき枝豆(冷凍食品)にも温かい鉄観音茶です。

香りが高くスッキリとした味わいです。

おやつ3の塩分量合計0g・糖質量合計3.3g・食物繊維総量合計7.3g・野菜摂取量100g・エネルギー量合計159kcal。

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