2017年11月27日
2017年11月27日 晩ごはん編 鶏唐揚げ定食(外食)
みなさん こんばんは
11月27日夜の外気温は、13度で晴れています。
自家製低糖質パン用ふすまパンミックスは、こちらで購入出来ます。https://tomiz.com/
今日は、久々の糖尿病検査の日だったので外食にしました。
晩ごはんは、鶏唐揚げ定食。
内容は、鶏もも肉の唐揚げが約180g、白米ごはん160g、味噌汁、野菜サラダ、御新香でシンプルな鶏唐揚げ定食です。
久々(ふと1年振りくらいかなと考えました)の白米ごはんは、全部食べてしまいました。糖質量の摂り過ぎです。
定食なので野菜が少ないです。
次の食事は、カロリー制限をしないストレスフリーな糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.鶏唐揚げ定食(推定量)(塩分量3.7g・糖質量76.0g・食物繊維総量2.2g・野菜量50g・エネルギー量872kcal)
晩ごはんの塩分量合計3.7g・糖質量合計76.0g・食物繊維総量合計2.2g・野菜摂取量合計50g・エネルギー量合計872kcal。
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1.鶏唐揚げ定食(推定量)(塩分量3.7g・糖質量76.0g・食物繊維総量2.2g・野菜量50g・エネルギー量872kcal)
晩ごはんの塩分量合計3.7g・糖質量合計76.0g・食物繊維総量合計2.2g・野菜摂取量合計50g・エネルギー量合計872kcal。
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