2017年9月1日晩ごはん編鶏の竜田揚げ(冷凍食品)他: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2017年09月02日

2017年9月1日晩ごはん編鶏の竜田揚げ(冷凍食品)他

みなさんこんばんは

9月1日夜の外気温は、25度で晴れています。

自家製低糖質パンが無くなったので主食なしです。簡単に総菜で済ませます。

遅い時間の晩ごはんは、鶏の竜田揚げ(冷凍食品)、イカ寄せリングフリッター(冷凍食品)、ポテトサラダ(総菜)、野菜サラダ、納豆、鉄観音茶。

鶏の竜田揚げ(冷凍食品)、イカ寄せリングフリッター(冷凍食品)を電子レンジで温めたらポテトサラダ(総菜)と皿に盛りつけてトンカツソースとマヨネーズをかけて食べました。

野菜サラダは、皿にキュウリ短冊切り、トマト4等分1個を盛りつけてこくみ和風(野菜)ドレッシングをかけて食べました。

納豆(タレ付き)は、タレ半分を混ぜて食べました。

鶏の竜田揚げ(冷凍食品)にも温かい鉄観音茶です。

香りが高くスッキリとした味わいです。

次の食事もストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食を作ります。

※下記材料一覧

1.鶏の竜田揚げ(冷凍食品)171g(塩分量2.2g・糖質量6.0g・食物繊維総量0.1g・エネルギー量454kcal)

イカ寄せリングフリッター(冷凍食品)93g(塩分量2.0g・糖質量19.6g・食物繊維総量0g・エネルギー量216kcal)

・調味料

トンカツソース6g(塩分量0.3g・糖質量1.8g・食物繊維総量0.1g・エネルギー量8kcal)

マヨネーズ10g(塩分量0.2g・糖質量0.1g・エネルギー量74kcal)

2.ポテトサラダ(総菜)100g(塩分量0.8g・糖質量17.6g・食物繊維総量1.3g・野菜量70g・エネルギー量160kcal)

3.野菜サラダ221g(塩分量0.9g・糖質量9.5g・食物繊維総量2.1g・野菜量206g・エネルギー量51kcal)

キュウリ104g(糖質量2.0g・食物繊維総量1.1g・エネルギー量15kcal)

トマト1個102g(糖質量3.8g・食物繊維総量1.0g・エネルギー量19kcal)

・調味料

こくみ和風(野菜)ドレッシング(キューピー製品)15g(塩分量0.9g・糖質量3.7g・エネルギー量17kcal)

4.納豆(タレ付き)48g(塩分量0.3g・糖質量3.9g・食物繊維総量3.0g・野菜量45g・エネルギー量96kcal)

晩ごはんの塩分量合計6.7g・糖質量合計58.5g・食物繊維総量合計6.6g・野菜摂取量合計321g・エネルギー量合計1059kcal。

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