2016年11月30日
2016年11月30日 昼ごはん編
みなさん こんにちは
11月30日の14時の外気温は、17度で曇っています。
今日は、月に1度の糖尿病検査の日だったので外食にしました。
遅い時間の昼ごはんは、鶏唐揚げ定食(画像はありません)。
鶏もも肉の唐揚げが約180gです。
ごはん160g、味噌汁、ポテトサラダ、野菜サラダ、御新香。
久々(ふと何ヶ月ぶりだろうと考えました)のごはんは、全部食べてしまいました。糖質量の摂り過ぎです。
定食なので野菜が少ないです。
次の食事は、ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.鶏唐揚げ定食(推定量)(塩分量3.7g・糖質量76.0g・食物繊維総量2.2g・野菜量50g・エネルギー量872kcal)
昼ごはんの塩分量合計3.7g・糖質量合計76.0g・食物繊維総量合計2.2g・野菜摂取量合計50g・エネルギー量合計872kcal。
低ＧＩ食品なら「えん麦のちから」
11月30日の14時の外気温は、17度で曇っています。
今日は、月に1度の糖尿病検査の日だったので外食にしました。
遅い時間の昼ごはんは、鶏唐揚げ定食(画像はありません)。
鶏もも肉の唐揚げが約180gです。
ごはん160g、味噌汁、ポテトサラダ、野菜サラダ、御新香。
久々(ふと何ヶ月ぶりだろうと考えました)のごはんは、全部食べてしまいました。糖質量の摂り過ぎです。
定食なので野菜が少ないです。
次の食事は、ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.鶏唐揚げ定食(推定量)(塩分量3.7g・糖質量76.0g・食物繊維総量2.2g・野菜量50g・エネルギー量872kcal)
昼ごはんの塩分量合計3.7g・糖質量合計76.0g・食物繊維総量合計2.2g・野菜摂取量合計50g・エネルギー量合計872kcal。
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