６月１９日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2015年06月20日

６月１９日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさんこんばんは

６月１９日の晩は、外気温が、２１度で曇っています。

ちょっと遅めの今日の晩ごはんは、冷奴、フレッシュピクルス、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。

材料が無くなっていました。あるもので作ります。

冷奴２５０g(糖質量４．３g)は、長ネギ薄切り８g(糖質量０．４g)、フライドオニオン５g(糖質量２g)を載せて焙煎ごまクリーミードレッシング８g(塩分量０．３g、糖質量３．２g)をかけます。

フレッシュピクルスは、良く洗った容器(ふたを含む)に食器用アルコールをかけて殺菌します。

野菜(きゅうり６５g・糖質量１．２g、大根６５g・糖質量１．６g、ニンジン３５g・糖質量２．２g)をスティック状にカットします。(今回は、セロリがありませんでした)

容器に野菜、スパイスを入れてミツカンのフレッシュピクルスの素を２００g(塩分量１１．２g、糖質量５１g)注ぎます。

フレッシュピクルスの素は、漬け込むだけなので、１／５(塩分量２．２g、糖質量１０．２g)の量で計算します。

フレッシュピクルスは、２食分なので１／２(塩分量１．１g、糖質量７．６g)量で計算します。

自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。

コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。

カフェ・ウノでドリップ。

晩ごはんの塩分量合計１．７g、糖質量合計２５．５g。

野菜摂取量は、８２．５g。

次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。

今日のソフトバンクは、日本ハムに４対３で勝ちました。

吉村選手が、９回の好機で代打に起用され、見事試合を決める適時打を打ちました。

明日もホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!