2015年06月15日
６月１５日今日の食事 昼ごはん編
みなさん こんにちは
６月１５日の昼は、外気温が、２７度で曇っています。
遅めの今日の昼ごはんは、豚肉野菜炒め、海鮮カレースープ、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。
豚肉野菜炒めは、豚肉肩ロース厚切り１８０g(塩分量０．２g、糖質量０．２g)に塩１g、コショウを振ります。
豚肉を先にフライパンで焼いて取り出します。
野菜は、ニンジン１５g(糖質量１．９g)、ピーマン４３g(糖質量１．１g)、長ネギ５０g(糖質量２．５g)、もやし２００g(糖質量２．４g)に塩１．５g、コショウを振り炒めます。
出来上がったものを皿に盛り、昆布ポン酢１０g(塩分量１．１g、糖質量１g)入り大根おろし５０g(糖質量２g)をかけます。
海鮮カレースープ(塩分量２．３g、糖質量８．４g)は、昨日の残りになります。
自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
昼ごはんの塩分量合計６．４g、糖質量合計２７．５g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
６月１５日の昼は、外気温が、２７度で曇っています。
遅めの今日の昼ごはんは、豚肉野菜炒め、海鮮カレースープ、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。
豚肉野菜炒めは、豚肉肩ロース厚切り１８０g(塩分量０．２g、糖質量０．２g)に塩１g、コショウを振ります。
豚肉を先にフライパンで焼いて取り出します。
野菜は、ニンジン１５g(糖質量１．９g)、ピーマン４３g(糖質量１．１g)、長ネギ５０g(糖質量２．５g)、もやし２００g(糖質量２．４g)に塩１．５g、コショウを振り炒めます。
出来上がったものを皿に盛り、昆布ポン酢１０g(塩分量１．１g、糖質量１g)入り大根おろし５０g(糖質量２g)をかけます。
海鮮カレースープ(塩分量２．３g、糖質量８．４g)は、昨日の残りになります。
自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
昼ごはんの塩分量合計６．４g、糖質量合計２７．５g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
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