６月１４日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2015年06月15日

６月１４日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさんこんばんは

６月１４日の夜は、外気温が、２３度で曇っています。

今日の晩ごはんは、海鮮カレースープ、野菜サラダ、納豆、フレッシュピクルス、自家製低糖質食パン、自家製低糖質寒天ゼリー。

海鮮カレースープは、カレー粉５０gをオリーブオイルで炒めます。

炒めたカレー粉に水７００ccを入れて沸騰させて中華だし５g(塩分量２．５g、糖質量０．８g)、冷凍カキ２００g(塩分量３g、糖質量９g)、冷凍エビ１００g(塩分量０．３g、糖質量０．３g)、ソーセージ６０g(塩分量１g、糖質量２g)、玉ねぎ５０g(糖質量３．４g)、ごぼう２０g(糖質量１．８g)、インゲン５０g(糖質量１．３g)、ニンジン４０g(糖質量２．５g)、ナス１１０g(糖質量２．９g)、エリンギ５０g(糖質量１．３g)を入れて３０分間程煮ます。

１度に食べる量は、１／３(塩分量２．３g、糖質量８．４g)になります。

野菜サラダは、キャベツスライス７０g(糖質量２．６g)、きゅうり３０g(糖質量０．６g)、かいわれ(糖質量０．１g)、フライドオニオン５g(糖質量２g)を皿に盛ります。

焙煎ごまクリーミードレッシング３０g(塩分量１g、糖質量２．８g)をかけて食べます。

納豆(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。

フレッシュピクルス(セロリ、ニンジン、大根、きゅうり)の１食分１２０g(塩分量０．１g、糖質量７．４g)。

自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。

自家製低糖質寒天ゼリーは、アッサムティー味で甘味料はエリスマートを使います。

甘さは砂糖の２倍。カロリーゼロで血糖値を上げません。

晩ごはんの塩分量合計４g、糖質量合計３８．８g。

次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。

今日のソフトバンクは、交流戦で広島に７対２で勝ちました。

バンデンハーク投手が６回２失点７奪三振の好投で、来日初勝利を挙げました。

火曜日もホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!