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2015年06月14日

６月１４日今日の食事 昼ごはん編

みなさん こんにちは


６月１４日の昼は、外気温が、２６度で曇っています。


遅めの今日の昼ごはんは、冷奴、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。



昼ごはん



冷奴２５０g(糖質量４．３g)は、かいわれ１０g(糖質量０．１g)、フライドオニオン５g(糖質量２g)を載せて昆布ポン酢１０g(塩分量１．１g、糖質量１g)をかけます。


自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。


コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。


昼ごはんの塩分量合計１．４g、糖質量合計１５．４g。


次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。




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