６月１３日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2015年06月13日

６月１３日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさんこんばんは

６月１３日の夜は、外気温が、２２度で曇っています。

今日の晩ごはんは、野菜の豚肉巻き、野菜サラダ、自家製低糖質食パン、自家製低糖質寒天ゼリー。

野菜の豚肉巻きは、豚ロース薄切り２００g(塩分量０g、糖質量０．８g)にごぼう５０g(糖質量４．５g)を４つ割り、ニンジン３０g(糖質量１．９g)を７mm角、アスパラガス１００g(糖質量２g)を４等分にして巻きます。

野菜の豚肉巻きの両面を焼いてから水１５０cc、コンソメの素２g(塩分量０．９g、糖質量０．８g)を入れて野菜に火を通して５分間程煮含めます。

野菜サラダは、キャベツスライス１００g(糖質量３．７g)を皿に盛ります。

スープを切った野菜の豚肉巻きを野菜サラダに載せます。

最後に焙煎ごまクリーミードレッシング３０g(塩分量１g、糖質量２．８g)をかけて食べます。

自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。

自家製低糖質寒天ゼリーは、アッサムティー味で甘味料はエリスマートを使います。

甘さは砂糖の２倍。カロリーゼロで血糖値を上げません。

晩ごはんの塩分量合計２．２g、糖質量合計２４．５g。

次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。

今日のソフトバンクは、交流戦で広島に３対９で負けました。

広島のジョンソン投手が７回１失点の好投で今季５勝目。チームを勝利に導きました。

まさかの連敗で打線が不振です。

明日もホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!