2015年06月10日
６月１０日今日の食事 昼ごはん編
みなさん こんにちは
６月１０日の昼は、外気温が、２５度で曇っています。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、自家製低糖質食パンサンドイッチ、味噌汁、納豆、コーヒー(砂糖なし)。
自家製低糖質食パンサンドイッチ４枚１４０g(塩分量０．８g、糖質量１４g)は、卵焼きをはさみます。
卵焼きは、卵２個(塩分量０．４g・糖質量０．２g)を溶きコショウを入れます。
ショルダーハム２０g(塩分量０．５g・糖質量０．３g)を１cm角に切ります。玉ねぎみじん切り１５g(糖質量１g)、ニンジンみじん切り８g(糖質量１g)をオリーブオイルを入れた卵焼き器で炒めてから溶いた卵を入れて焼きます。
卵焼きを半分に切りパンに載せてマヨネーズハーフ１２g(塩分量０．３g、糖質量０．２g)をかけてはさみます。
味噌汁は、昨日の残りになります。(塩分量２．４g・糖質量６．９g)
納豆(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
カフェ・ウノでドリップ。
昼ごはんの塩分量合計４．７g、糖質量合計３０．５g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
６月１０日の昼は、外気温が、２５度で曇っています。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、自家製低糖質食パンサンドイッチ、味噌汁、納豆、コーヒー(砂糖なし)。
自家製低糖質食パンサンドイッチ４枚１４０g(塩分量０．８g、糖質量１４g)は、卵焼きをはさみます。
卵焼きは、卵２個(塩分量０．４g・糖質量０．２g)を溶きコショウを入れます。
ショルダーハム２０g(塩分量０．５g・糖質量０．３g)を１cm角に切ります。玉ねぎみじん切り１５g(糖質量１g)、ニンジンみじん切り８g(糖質量１g)をオリーブオイルを入れた卵焼き器で炒めてから溶いた卵を入れて焼きます。
卵焼きを半分に切りパンに載せてマヨネーズハーフ１２g(塩分量０．３g、糖質量０．２g)をかけてはさみます。
味噌汁は、昨日の残りになります。(塩分量２．４g・糖質量６．９g)
納豆(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
カフェ・ウノでドリップ。
昼ごはんの塩分量合計４．７g、糖質量合計３０．５g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
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