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2015年06月09日

６月９日今日の食事 昼ごはん編

みなさん こんにちは


６月９日の昼は、外気温が、２３度で曇っています。


今日の昼ごはんは、アジフライ、げそ天ぷら、うずらフライ、自家製低糖質食パン。



昼ごはん



アジフライ１００g(塩分量０．１g、糖質量３g)は、トンカツソース５g(塩分量０．４g、糖質量１．９g)をかけます。


げそ天ぷら１７０g(塩分量１．１g、糖質量１０g)、うずらフライ１２０g(塩分量０．４g・糖質量５g)には、マヨネーズハーフ１２g(塩分量０．３g、糖質量０．２g)をかけます。


全て総菜です。昨日買い過ぎました。


自家製低糖質食パン１枚４０g(塩分量０．２g・糖質量４g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。


昼ごはんの塩分量合計２．１g、糖質量合計２５．１g。


揚げ物ばかりで、野菜が足りません。


次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。




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