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2015年06月07日

6月7日今日の食事 晩ごはん編 ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさん こんばんは


6月7日の夜は、外気温が、22度で曇っています。


ちょっと遅めの今日の晩ごはんは、オムレツ、鶏のから揚げ、野菜サラダ、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。



晩ごはん




オムレツは、フライパンにオリーブオイルを入れてショルダーハム20g(塩分量0.5g、糖質量0.3g)、玉ねぎ30g(糖質量2g)、ニンジン8g(糖質量1g)、ピーマン21g(糖質量0.6g)、全てのみじん切りを炒めます。


火が通ったら卵2個(塩分量0.4g、糖質量0.2g)、コショウを溶いたものをフライパンに入れて半熟になったらチーズ20g(塩分量0.3g、糖質量0.2g)を加えて形を整えます。


ショルダーハムとチーズが入っているため塩は、入れません。


鶏のから揚げ200g(塩分量1.5g、糖質量5g)は、昨日の残りになります。


野菜サラダは、キャベツスライス100g(糖質量3.7g)、ニンジン千切り8g(糖質量1g)、フライドオニオン5g(糖質量2g)を混ぜて皿に盛ります。


野菜サラダの上にオムレツ、鶏のから揚げを載せてマヨネーズハーフ8g(塩分量0.2g・糖質量0.1g)をかけて食べます。


自家製低糖質食パン2枚60g(塩分量0.3g・糖質量6g)は、そのまま食べます。


納豆(塩分量0.3g・糖質量6.9g)を食べて血液をサラサラにしましょう。


コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。


カフェ・ウノでドリップ。


晩ごはんの塩分量合計3.5g、糖質量合計29g。


次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。


今日のソフトバンクは、交流戦で巨人に5対2で勝ちました。


寺原投手は、投げては7回1失点の好投で打っても2点適時打を放つ活躍を見せました。


火曜日は、阪神戦です。ホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!




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