2015年06月06日
６月６日今日の食事 昼ごはん編
みなさん こんにちは
６月６日の昼は、外気温が、２４度で晴れています。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、ハムエッグ、納豆、自家製低糖質食パン、自家製低糖質寒天ゼリー、コーヒー(砂糖なし)。
ハムエッグは、フライパンにオリーブオイル、ショルダーハム４０g(塩分量１g・糖質量０．６g)を軽く焼きます。
卵２個(塩分量０．４g・糖質量０．２g)を割り入れてフタをして蒸し焼きにします。
ハムエッグは、マヨネーズハーフ１２g(塩分量０．２g・糖質量０．３g)をかけて食べます。
納豆(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
自家製低糖質食パン１枚４０g(塩分量０．２g・糖質量４g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
自家製低糖質寒天ゼリーは、レモン果汁７．５g(糖質量０．２g)入りで甘味料はエリスマートを使います。
甘さは砂糖の２倍。カロリーゼロで血糖値を上げません。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
カフェ・ウノでドリップ。
昼ごはんの塩分量合計２．１g、糖質量合計１３．２g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
６月６日の昼は、外気温が、２４度で晴れています。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、ハムエッグ、納豆、自家製低糖質食パン、自家製低糖質寒天ゼリー、コーヒー(砂糖なし)。
ハムエッグは、フライパンにオリーブオイル、ショルダーハム４０g(塩分量１g・糖質量０．６g)を軽く焼きます。
卵２個(塩分量０．４g・糖質量０．２g)を割り入れてフタをして蒸し焼きにします。
ハムエッグは、マヨネーズハーフ１２g(塩分量０．２g・糖質量０．３g)をかけて食べます。
納豆(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
自家製低糖質食パン１枚４０g(塩分量０．２g・糖質量４g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
自家製低糖質寒天ゼリーは、レモン果汁７．５g(糖質量０．２g)入りで甘味料はエリスマートを使います。
甘さは砂糖の２倍。カロリーゼロで血糖値を上げません。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
カフェ・ウノでドリップ。
昼ごはんの塩分量合計２．１g、糖質量合計１３．２g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
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