らくらくパーティ簡単料理レシピのブログ

オーガニックピュアオートミール

ダイエット食にはいいかと思います。
1食につき、30gで112kcalくらいで、食物繊維も摂れるし、タンパク質も4g摂れるのが良い。
脂質はわずかに1.3gこれはめっちゃいい。

タンパク質は、体重1kgにつき1g/日の摂取で筋トレしているなら体重1kgにつき2g/日の摂取が理想。
70kgならば、140gというわけだ。結構な量だ。

自分は、プロテインではなく豆乳を飲んでいます。
牛乳は、おなか下すし。

オートミール30gをお椀に入れ、ちょうど浸かるくらい水を入れます。
そしてラップをしてレンジで600Wなら1分程度。
メープルシロップをかければめっちゃ食べやすい。

オーガニックピュアオートミールはダイエットにはいいかと思います。食事を抜くってのはNGだし、ライザップのように、炭水化物を極端に抜くってことも、筋肉を減らす要因になるので、しない方が良い。（ライザップは過度に筋肉を鍛えて、筋肉の糖代謝をさせないように結構ハードな筋トレが必要な方法ですが、筋トレをやめると、リバウンドしてしまう）