よく、サプリメントとか飲んでます！私健康です！これでダイエットも完璧！って言ってる人を見かけます。

サプリメントは栄養補助食品でもあり、効果がない場合もあります。
サプリメントって、便利に見えますが、あごの弱体化にもつながりやすくお勧めはしていません。

つまり、ダイエット目的で使用していると、あごの周りに肉がつきやすくなる、ってことです。（あくまで私の体験）

よくある話が、サプリメント飲んで健康！って言ってる人ほどご飯を食べないので、栄養のばらつきが出やすくもなります。理由としては、サプリメントでお腹がいっぱいになってしまう・・・。っということです。なのであまりオススメはしてません。

つまり、サプリメントというのは、どうしても強化したい栄養素を補助的に摂取する目的ならば、使用用途としては良いかと思われます。

さて、ダイエットの話に戻します。
最終的に、バランスの良い食事というのはなかなか難しい話になります。
今の、栄養の話を前提ということであれば、日本の野菜とか調べるとわかりますが、本当に量産型の野菜とかだと栄養素もかなり少ないので、食事からも見直さないといけません。
私が、食べ物にこだわる理由というのが、そこにもあります。
サプリメントとかにお金を使うのなら、食材をその分かけてみたらいかがでしょうか？