笑うも人生、泣くも人生

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ご存知ですか・・？
『睡眠負債』
“すいみんふさい”
です。（“睡眠夫妻”ではないですよ笑）

寝不足状態がずーっと貯まっていくと体調に影響を及ぼす事をいいます。私はたまたまラジオで聞きました。
朝起きてもぼーっとする状態が続いていました。朝陽を浴びても食事をしても、仕事を始めてもなかなか頭がシャキッとしない。これは寝不足のせいだとはっきり分かりました。

寝不足が続くと免疫力が下がるそうです。免疫が下がれば・・良い事があるはずありませんね。
若い頃は努力などしないでも眠れましたがいまは違います。
寝なければ寝られません。就寝前のパソコンやスマホ操作は避ける（目が覚めてしまいます）、飲食に気をつける（特にカフェイン飲料）、ゴムなど締め付ける寝間着に気をつける、適度な運動・・などなど。
睡眠時間には個人差がありますが、私は8時間寝ると目覚めがすっきりします。

負債は一気に片付かないようなので、少しずつ返していくのが良いそうです。皆さんの睡眠時間はいかがですか？？

https://news.yahoo.co.jp/feature/634



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