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幸せな恋愛をすると決める


幸せになるために恋愛すると決めましょう。自分が大切にしたい価値観を明確にし、それを叶えるための恋愛をすると決めます。
大切にしたい価値観に合う恋愛は、幸せや人生の充実感につながります。一方で価値観が曖昧だと、満たされない恋愛をすることになりかねません。

まずは下記を行いましょう。

【幸せになるために恋愛すると決める4ステップ】

ステップ1．恋愛における価値観を明確にする
「恋愛で大切なことは何か？」と自分に問いかけます。10個ほど出しましょう。

ステップ2．優先順位をつける
10個出したら順位づけします。そして上位3つの価値観をピックアップしましょう。それぞれを比較しながら「○○と□□では、どちらが大切？」と自分に問いかけながら優先順位を明確にします。

ステップ3．価値観を満たす恋愛をイメージする
上位3つの価値観を満たす恋愛がどのようなものかをイメージしましょう。気持ちがワクワクしますか？幸せな気持ちになれますか？しっくりきますか？肯定的な気持ちになれたら次のステップに進みます。なれない場合はもう一度ステップ１から行い、価値観を見直しましょう。

ステップ4．幸せな恋愛をすると決める
私は「◯◯（価値観）を満たす恋愛をする」と自分に宣言しましょう。
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2-2．欠乏感を満たすための恋愛を卒業する

幸せな恋愛をすると決めるとき、人によっては「満たされない感情（寂しさや孤独感、欠乏感など）を満たすための恋愛を卒業する」と決めることも大切です。幸せな恋愛をしやすくなり、とてもいい関係性を築くことができます。

ここでいう欠乏感とは「足りない」と感じること。実際には、こんな感情として現れます。

さみしさ
孤独
焦り
自分を肯定してほしい
認めてほしい
愛されたい
など

満たされたい感情は人のもつ強い欲求です。人によっては知らずしらずのうちに「欠乏感を満たすことを目的とした恋愛」をしていた可能性があります。

この感情が強いと、無意識のうちに不足しているものを相手にうめてもらおうとしてしまいます。相手に「ああしてほしい、こうしてほしい」と過度な欲求をぶつけるなど、相手に負担をかけ、関係性がうまくいかなくなってしまうのです。

その結果、こんな状態に陥ります。

相手に執着してしまう
過度に一緒にいることを求めてしまう
連絡がないと不安になる
「私のこと好き？」と何度もきいてしまう
会えないと不安になる
もっと優しくしてほしいと思ってしまう
つい、浮気を疑ってしまう
など

いかがでしょうか。

もしも心当たりのある方は要注意。過去の恋愛に「欠乏感」が潜んでいなかったか、振り返ってみてください。

そして、もし心当たりがある場合は以下を行いましょう。

ステップ1．今すぐ手放すと決める
ステップ2．先程紹介した「幸せになるために恋愛すると決める4ステップ」を使う
こうした満たされない心をうめる恋愛はもう卒業！と、固く決断することで、幸せな恋愛をしやすくなります。

2-3．恋愛に時間とエネルギーを使うと決める
恋愛するために「時間とエネルギーを恋愛に使う！」と強く決断しましょう。

仕事など、恋愛以外のことに使っている時間を恋愛に向けると決めるのです。そうすることで恋愛に注力できるようになるのです。

また、恋愛したいのにできない方は、原因のひとつに「エネルギー不足」があります。恋愛以外のことに時間とエネルギーを費やしてしまい、恋愛をする気力・体力が無くなってしまうのです。
ここを脱却するには、時間とエネルギーの使い方を、自分で変えるしかありません。まずは下記4ステップを行いましょう。

ステップ1．何に時間とエネルギーを消費しているのか分析する
日常を振り返り、時間またはエネルギーを費やしていると思う事柄を、箇条書きにしてみましょう。同時に「これをした後は、どっと疲れること」も、エネルギーを消費しています。あわせて書き出しましょう。

（例）

仕事
通勤時間
SNSを見ている時間
何となくのネットサーフィン
お付き合いの飲み会
同僚の愚痴を聞く
婚活ブログを何となく読む
結婚できないのではと「くよくよ」悩む
ステップ2．「どうしても必要なこと」と「しなくてもいいこと」に分ける
ステップ1で出した項目を仕分けましょう。
�@ どうしても必要なこと
（例）

通勤時間
仕事
お付き合いの飲み会（時には、息抜きにもなる）
�A しなくてもいいこと
SNSを見ている時間
何となくのネットサーフィン
同僚の愚痴を聞く
婚活ブログを何となく読む
結婚できないのではと「くよくよ」悩む
こうして書き出してみると、いかに「しなくてもいいこと」に時間を費やしていたかに気づきますね。

ステップ3．「しなくてもいいこと」は手放すと決める
「私は◯◯（しなくてもいいこと）を手放す」と宣言しましょう。
ステップ4．手放した時間とエネルギーを恋愛に回すと決める。
「私は恋愛に時間とエネルギーを使う」と宣言しましょう。

※自分自身に対し「恋愛のために時間を使っていい」と許可を出すことにもなります。

以上の4ステップを使い「今、何を優先すべきか」を明確にしてくださいね。

2-4．恋愛関係における価値観を明確にする
いい恋愛をするためには、恋愛関係において「大切にしたい価値観・望まない価値観」を明確にすることが大切です。ぜひ、頭の中にあるものを書き出して見える化してください。

2-1で紹介したのは、あなた自身の価値観でした。ここでお話する「恋愛関係における価値観」とは、「相手との関係において何を大切にしたいか？」です。

こうして明確にしてゆくとこうなります。

恋愛しよう！という気持ちが高まる
二人の関係を育むための行動を取りやすくなる
どんな男性と出会いたいのかがはっきりする
特に出会いたい男性の人物像が浮かびあがると、恋愛することのリアリティが増し、気持ちが盛り上がってきますね。さらには実生活でも、こうした男性にフォーカスするようになるので、理想のパートナーと出会いやすくなるのです。

また望まないことを明確にすることでこうしたメリットがあります。

不幸せな恋愛をせずにすむ
嫌な男性を避けることができる
特に「理想のパートナーとの関係性が思いつかない」という方に有効です。なぜなら望まないことを知ることで、望むものも浮き彫りになるからです。

一方で明確でないと、恋愛することにリアリティを感じられず、いつまでも行動できない状態が続いてしまいがちです。また、価値観の大きく違う男性とお付き合いをして、後々うまくいかなくなることも大いにあります。

それでは「大切にしたい価値観・望まない価値観」を明確にする方法をご紹介しますので、ぜひ取り組んでみてください。

ステップ1．大切にしたい価値観を明確にする
「パートナーとの関係において、大切にしたいのはどんなこと？」という問いを自分に問いかけましょう。正解・不正解は無いので、思いつくままに5〜10個ほど紙に書き出します。

以下のように短い言葉で出すのがポイントです。

一緒にいる時間をたくさん持つこと
二人で食事をする時間
信頼関係がある
手をつなぐなどの触れ合い
同じ趣味を楽しめること
「好き」「愛してる」と言葉で伝えること
互いの仕事を応援できること
ステップ2．優先順位をつける
【1】で出てきた答えに優先順位をつけましょう。それぞれを比較しながら「○○と□□では、どちらが大切？」と自分に問いかけて、優先順位を明確にします。

まずは上位3つを明確にします。すると理想のパートナーを見つけやすくなるはずです。

価値観と男性像の一例を見ましょう。

信頼関係
男性像 ⇒ 信頼関係を構築できる、正直で誠実な人

互いの仕事を応援できること
男性像 ⇒ 仕事を応援してくれる人

同じ、趣味を楽しめること
男性像 ⇒ 共通の趣味がある人

ステップ3．望まない価値観を明確にする
下記のような問いを自分に行う

大切な価値観の真逆は何か？
大切な価値観を阻害するものは何か？
恋愛関係において避けたいことは何か？
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2-5．「なぜ恋愛したいのか」を紙に書き出す
「なぜ、恋愛したいのか」を紙に書き出しましょう。

紙に書くことで「表面的な思いの奥の、本当の気持ちに気づく」ことができます。深層心理で求めているものに、自分で気づくからこそ、恋愛に向けて行動できるようになるのです。

一方で恋愛できずに悩んでいる人は「自分は本当に、恋がしたいのかな？」と、自分自身の気持ちがわからなくなっていることがあります。

では、書き出す方法をお伝えします。カギになるのは「問い」です。問いを繰り返しながら4ステップで進めてください。

ステップ1．「私は、なぜ恋愛がしたいの？」と自分に問いかける
ステップ2．「恋愛できたら何が得られる？」と問いかける
ステップ3．ステップ2の答えに対して「それを得られたら何が得られる？」と問いかける
ステップ4．ステップ3を繰り返す
8回というのはひとつの目安です。自分が、はっ！と気づきを得るまで繰り返せばいいでしょう。

「何が得られる？」という問いが、しっくりこない場合もあるかもしれません。その場合、「〜できたらどうなる？」「さらに何が起きる？」「何になれる？」など、うまく変化させながら問うと、答えを導きやすくなります。

イメージしやすいように一例を見ましょう。

Q：私はなぜ、恋愛したいの？

A：いずれは結婚したいから

Q：結婚できたら、何が得られますか？

A：人生のパートナー

Q：人生のパートナーを得られたら、どうなる？

A：好きな人とずっと一緒にいられる

Q：好きな人とずっと一緒にいられたら、何が得られる？

A：一体感を感じることができる

Q：一体感を感じたら、何が得られる？

A：安心感

こうして「安心感」にたどり着きました。「パートナーと一緒にいることで、安心感を感じたい」。これが深層心理でした。

たどり着く答えの例として、他にもこうしたものがあります。

愛、安心感、一体感、あたたかみ、つながり、幸福感　など

※注意点

出てきた答えに対して、相手から一方的に得ようとすると、いい恋愛はできません。2-1でお伝えした欠乏感を満たすための恋愛になるからです。

いい恋愛をするには、お互いに「与え合う」という感覚が大事です。「私が彼を、とことん愛そう」「私が彼を、安心感で満たそう」というように、自分から与える姿勢が、幸せな恋愛へとつながるのです。

2-6．理想の恋愛をイメージする

幸せいっぱいで理想的な恋をしている自分を強くイメージしてみましょう。

レモンを食べるイメージをすることで口の中が酸っぱくなるように、脳はイメージにふさわしい状態に、あなたの「感情や体の感覚」を変えてくれます。こうした脳の仕組みをうまく活用する方法です。

例えば、好きな人がいたとして、その彼とデートをしている状態をイメージします。すると嬉しくなるのと同時に、ドキドキと胸が高まるような感覚もあるはずです。

これぞまさに心と身体の状態が変わるということです。この変化のことを「心理学NLP」ではステートが変わるといいます。そしてステートを良い状態にすることで、気持ちや行動が肯定的なものになります。

例えば、

恋愛できる！という、自信につながる
恋愛したい！という、やる気スイッチが入る
理想の男性に、出会いやすくなる
など

心理学・脳科学では、「脳は現実とイメージとの区別がつかない」といわれています。

強くイメージすることにより、脳は「これは、本当に起きていることなんだ」と勘違いします。これを繰り返すうちに「当然こういうことが起きる」と思い始めます。すると自信がつき、行動できるようになるという仕組みです。

イメージを具体的にするためのポイントは2つありますので、2ステップで進めていきましょう。

ステップ1．相手についてイメージする
どんな男性と恋愛したいか、理想の男性をイメージしましょう。

それはどのような人柄（性格）の男性でしょうか？
※1−1〜1−3で明確にした答えを叶えられる男性をイメージします。

どのような外見の方でしょうか？
※芸能人に置きかえてもいいでしょうし、体型・ファッション・ヘアスタイルなど、思い浮かぶ範囲でイメージすればOKです。

（例）

誠実で正直、会話がはずむ人

身長180ｃｍ以上、筋肉質で体脂肪10%弱、サラサラヘアの持ち主

ステップ2．場面についてイメージする
「恋愛をしたら、こんなふうに過ごしたい！」と思うワンシーンをイメージします。

ウキウキしたり、うっとりしたり、心が大きく動く場面は何か？
（例）おうちデートで彼に手料理を振る舞う

場面を具体的に描く
それは、いつ頃？
何が見えていますか？
何が聞こえていますか？
どんな感じがしますか？
どんな気持ちですか？
（例）

今年の秋
大好きな彼が、私の作ったハンバーグをおいしそうに食べている
テーブルの上には、サラダとご飯、お味噌汁、そして、彼が買ってきてくれた花が飾られている
「今まで食べたハンバーグのなかで、いちばんおいしいよ！」という彼の声
彼の声は、少し低音で優しい響きがある
ドキドキしているけれど、心がぽかぽか、あたたかくなる感じがする
穏やかな幸福感、そして、心からの安心感を感じている
このように理想の恋愛を描いたら、十分にリラックスして、イメージの世界にひたってください。

まるで五感で味わうかのごとく、臨場感を持ってイメージするといいでしょう。これを繰り返すことにより、意識・行動が変わります。恋愛のやる気スイッチも入りやすくなりますよ。

2-7．女性としての自信を持つ
女性としての自信を持ちましょう。自信とは、自分を信じる力のこと。恋愛するためには自信を持つことがとても重要です。

自信を持てば、堂々と、自分らしくいることができます。常に心が安定しているので、自然体で相手に接することができます。自然体でいられれば、ありのままの自分で、愛し愛される男性と結ばれるでしょう。

まずは自信につながる下記3つの感覚を育むことです。

自己肯定
自己受容
自己信頼
一方で恋愛したいのにできない人は、無意識下で自己否定していることがあります。

例えば、

私って、恋愛に向いてないかも・・・
私を選んでくれる人なんていないかも・・・
私はもう、若くないから・・・
こんなふうに、自分で自分を否定するような言葉や思考を、繰り返してはいないでしょうか。こういうときは、ネガティブなイメージをしてしまいがちです。

脳科学で言われていますが、脳は現実とイメージの区別がつきません。ネガティブなイメージを現実だと認識します。

つまりマイナスのイメージを繰り返すほど、脳神経に強く刻まれ、イメージしたものが当たり前のことだと認識してしまうのです。その結果、自己肯定や自己受容、自己信頼の感覚が低くなり、自信を失います。こうして、ますます恋愛できない思考や行動に陥ってしまうのです。

この状態は絶対に脱却しましょう！脱却するために必要なのは徹底的に自分を信じること。

そのため、自信につながる3つの感覚を育てていけば、幸せな恋愛ができることは間違いありません。以下に方法をお伝えしますので、ぜひ実践してくださいね。

�@ 自己肯定感の高め方
自己肯定感とは「自分は価値ある存在」だと、自分を認めてあげる感覚です。

この感覚は3ステップで育てていきます

ステップ1．自分の評価を人にゆだねないと決める
自分で自分を認めてあげる。
できていること、良い部分にフォーカスする。
ステップ2．人と比べないと決める
人と比べて劣等感を感じたり、逆に優越感を得たりすることをやめる。
ステップ3．毎日、1日の終わりに「今日、できたこと」を3つ書く
できたことにフォーカスして、自分を認め、ねぎらってあげる。
※キーワード：「私、よくやってる！」

�A 自己受容の高め方
自己受容とは「ありのままの自分を丸ごと受け入れ、認めてあげる」感覚です。

この感覚は3ステップで育てていきます。

ステップ1．ネガティブな感情が沸いても、感じたままにする
「そう思ってしまうこともあるよね」と認めてあげる。
「こんなことを思ってはダメだ」などと否定しない。
ステップ2．短所だと思うことをポジティブな意味に捉えなおす
例：消極的→ひかえめ

ステップ3．「自分が恵まれていると思うこと」を書き出す
例：好きな仕事をしている、健康な身体がある、仲の良い友人がいる

※キーワード：「どんなわたしもOK！」

�B 自己信頼の高め方
自己信頼とは「私はできる」「私は○○になる」のように、自分を信じることができている感覚です。

この感覚は2ステップで育てていきます。

ステップ1．日常的に肯定的な言葉を、自分に語りかける
例：「私は、もうすぐ素敵な彼ができる」「私は、幸せな結婚をする」

※寝る前やお風呂に入っているときなど、リラックスしているときが効果的

ステップ2．小さな成功体験を積む
例：

「歯磨きや通勤など、日常であたりまえにやっていることを、やると宣言して行動する」
「できることを目標設定し、達成する」
「少し難易度の高い目標を設定し、達成する」
2-9．恋愛で受けた心の傷を癒やす
新たな恋をするためには、過去の恋愛で負った心の傷を癒やすことが、とても大切です。過去の恋愛で受けた心の傷が、次の恋愛を阻害することがあるからです。

例えば心の傷があると、こんな状況に陥ることがあります。

過去、浮気をされた経験から「次に付き合う人も、また浮気をするんじゃないか」と不安になる
前の彼に、強い束縛を受けた経験から「もう男性はこりごり、自由でいたい」と思ってしまう
好きな人に告白し、ふられた経験から「自分を愛してくれる人などいないかも」と思い込んでしまう
過去の傷が障壁になってしまうのは、未完了の思いがあるからです。ここを完了し、癒やさないままでいると、また同じようなことが起きるのではと不安になったり、別れた相手と比べたりして、なかなか恋愛がうまくいかないことがあります。

でも大丈夫。癒やして、手放すことはできます。心の傷を癒やすことで恋愛やものごとが驚くほどスムーズに進むようになることはよくあります。

具体的な方法の例として3ステップをお伝えしますので、ぜひ取り組んでみてください。

ステップ1．手放すと決める
過去のネガティブな経験を手放すと決めましょう。いつまでも握りしめているのは、例えば、腐ったバナナをいつも握りしめて、くさいなーと思っているのと同じこと。もう手放すのだと強く決意しましょう。

それでも何度も思い出してしまうこともあります。この対策として、何か言葉を決めておくといいでしょう。例えば「もう、終わったから大丈夫。」と言ってみる。思い出してしまったら「もう、終わったから大丈夫。」と言葉にして、記憶を振り払うのです。

ステップ2．感情を感じきる
過去のネガティブ経験で受けた、心の痛みを感じきりましょう。

辛い経験をすると、つい、そこから目を背けたいが故に、感情にふたをしてしまうことがあります。こうした感情に向き合いましょう。

辛さ・さみしさ・悲しさ・怒り。このような一見ネガティブな感情は「感じている」と受け入れることで解消しやすくなります。

感情を感じきるための、具体的な方法はこちらです。

�@ 心の傷を負った経験を思い出してみる
このように問うてみてください。

「今、恋愛をストップさせている原因が、過去の恋愛にあるとしたら、心の傷の原因になった体験は何？」

※思い出したときに、あまりにも辛くなる場合は無理をしないでください。その場合、今はこのワークをするタイミングではないのかもしれません。

�A「�@」を思い返したときの感情にフォーカスする
このように問うてみてください。
「今、どんなことを感じている？」

�B目を閉じて「�A」の感情を感じる
悲しかった、さみしかったなど、感じるがままに任せます。

※瞑想のようにして、静かな場所で、感情を感じると効果的です。

ネガティブ感情の裏側には、本質的な思いがあります。例えば、さみしさの裏側には「愛されたい」という思いがあったり、怒りの裏側には「自分を守りたい」という思いがあるということです。大切な感情なのだと知って、感じる許可を出しましょう。

ステップ3．感謝する
過去のネガティブ経験に、感謝できるようになる方法があります。

それは、ずばり「そこから何を得られたか」にフォーカスすること。

例えば「彼との恋があったから成長できた」「人の痛みがわかるようになった」「本当に幸せな関係性がわかった」など、学びがあるはずです。

または、その経験が未来の自分を助けてくれることもあります。すぐに感謝できなくても大丈夫。時間がたってわかることもあります。

※過去の傷を癒やすための3つの方法をお伝えしました。コツは最初からうまくいかなくても焦らないこと。スムーズにできることもあれば、時間がかかることもあります。根気強く向き合ってみてくださいね。

2-10．表情、メイク、ファッションを変える

好きな人や恋愛のチャンスを広げるために、外見の魅力も磨きましょう。

表情・メイク・ファッションを、男性目線を意識したものにするといいですよ。特に初対面のときは、好印象を持ってもらえる努力をするに越したことはありません。

外見を磨き、魅力的な自分になると、こうした変化を得られます。

自信がつく
気分が高まる
磨くほど男性から注目されやすくなる
男性の感覚の特徴として、視覚優位の傾向があることがわかっています。目から入る情報に影響されやすいということです。だからこそ、見た目の印象はとても大切。

外見を磨くことなく、中身だけで勝負しようとするのは無謀です。どんなに性格がよかったとしても、第一印象が良くなければ関心を持ってもらうことすら無いのです。以下に、３つのポイントをまとめておきますね。

ポイント1.表情
恋愛コンサルタントのおかざきななさんの提唱する、「ダイヤモンドスマイル」が効果的です。

ひとことでいうと「満面の笑顔」です。

ただ微笑むだけの笑顔では、男性にはインパクトが薄いのです。「自分に向けて、にっこり笑ってくれている」と男性が感じるような大きな笑顔をマスターしましょう。

【実践方法】

頬の筋肉をキュっと持ち上げる
口角を３ミリあげ、上の歯を10本見せる
口の形は左右対称に綺麗な櫛形を作る
ポイント1.メイク
生物学的にとらえると、男性が惹かれるポイントは3つと言われています。

具体的にはこちらです。

�@若さ
肌・唇のツヤ感で若さを演出できます。乾燥したりくすんだりしていると老けて見えます。

ポイントはこちらです。

こめかみから鼻先を結んだ三角ゾーンを明るくしておく
ほうれいせんが目立たないようにメイクで工夫
ツヤのある唇を演出
�A健康度
肌の色合いと、乾燥させないことが重要です。くすんだ色を使ったり、カサカサしていると不健康に見えます。髪のツヤにも気を配って。

ポイントはこちらです。

目周りのクマ・くすみをカバーしておく
肌が粉っぽくならないようにする
くすんだ色のポイントメークは使わない
�Bシンメトリー
左右対称になるよう、メイクで演出しましょう。

ポイントはこちらです。

眉の左右バランスを整える
目の大きさ、左右差をアイメイクで調整する
フェイスラインをチークやハイライトで調整する
ステップ3．ファッション
「自分に似合う×男性にも好まれる」このバランスがとれたものがベストです。

ここはぜひ、パーソナルスタイリストに相談することをお勧めします。最善の提案をしてくれるでしょう。また、昨今では洋服のレンタルサービスも豊富です。どんなファッションが自分を魅力的に見せてくれるのか、あれこれ試してみましょう。

外見が変われば心も変わります。ぜひチャレンジしてみましょう。

2-11．自分に合った出会いの方法を選ぶ
自分に合った出会いの方法を選びましょう。

数ある出会いの手段から、自分に合った方法を選べば、恋愛できる可能性が上がります。また楽しく恋活できるので、楽な気持ちで行動できるでしょう。

人には無意識の思考・行動パターンがあります。恋愛するときも同じです。

例えば

マッチングアプリのように全く面識がない状態で出会うパターン
職場や学校など、同じコミュニティにいる人と付き合うパターン
など

自分のパターンがわかっていれば、それに近い方法を選ぶことができます。

一方で自分に合わない方法を選んでしまうと、最初からつまづいてしまうことがあります。

せっかく新たな恋のために行動しよう！と決めたのに、はじめからうまくいかないと、気持ちが萎えてしまいます。場合により、やる気や自信を失って、恋愛できない状態に逆戻りしてしまうのです。

世の中には、様々な出会いの方法があります。出会いの種類を知り、自分にはどんな方法が合っているのか、過去の恋愛の始まり方も参考にしながら選択しましょう。

※結婚を見据えた恋愛も考慮して婚活系の方法を含めています。

【主な出会いの方法5種類】

1．婚活パーティ
1対1、またはグループでの会話がメインのパーティ。食事が出たり、簡単なゲームが行われたりすることもある。

�@メリット

一度にたくさんの異性と出会うことができる
条件設定ありのものでは、希望する相手と出会える
即、対面のコミュニケーションをとることができる
�Aデメリット

コミュニケーションに不慣れだと、時間を有効活用できないことがある
同じ場にライバルもたくさんいる
一人一人と話す時間が短い
�Bお勧めの人

一度に効率よく、たくさんの異性に会いたい
コミュニケーションスキルに、ある程度の自信がある
直接会うまでの手間を省きたい
2．テーマのある婚活イベント
料理・スポーツ・バスツアーなど、様々なテーマが設定されている、男女の出会いを目的としたイベント。

�@メリット

共通の趣味を持つ異性と出会える
イベントそのものを楽しむことができる
共同作業をすることで、会話だけではわからない相手の人柄が見える
�Aデメリット

イベントの構成によっては、目当ての人と過ごす時間が少ない
体力を使うイベントもあるので、コンディションを整えておく必要がある
希望する条件の人がいるとは限らない
�Bお勧めの人

共同作業をしながら親睦を深めたい
共通の趣味のある異性と出会いたい
短い会話だけでなく、長い時間を過ごして人柄を見たい
3．マッチングアプリ
�@メリット

時間と場所を選ばず、気軽にできる
登録者が多く、出会いが豊富
直接会う前に、ある程度のフィーリングを確認できる
�Aデメリット

直接会うまでに時間がかかる
プロフィールの真偽がわからない
登録、メッセージのやりとりなど、細かい作業が多い
�Bお勧めの人

自分のペースで恋活したい
たくさんの異性の中から選びたい
大人数より1対1で会うほうが気が楽
4．オンライン婚活
新型コロナウィルス感染症対策により、オンラインによる婚活イベント・お見合いを導入する企業・団体が激増。新しい出会いのスタイルになった。

�@メリット

外出にかかる労力・費用がなくなる
家が遠い人なども含め、いろいろな人と気軽に会うことができる
画面を通したコミュニケーションなので、相手に集中できる
�Aデメリット

実際の雰囲気や体型など、リアルな印象がわからない
カメラや照明などの通信環境により、印象が左右される
会話が苦手だと、間がもたなくなる
�Bお勧めの人

まずは気軽に相手と話してみたい
オンラインでの印象を見てから実際に会いたい
マッチングから実際に会うまでに、もうワンステップ踏んで安心したい
5．結婚相談所
結婚を前提にした出会いを求める男女が登録。アドバイザーのサポートがつくプランも多数。

�@メリット

真剣交際を求める人と効率的に出会える
各種証明書の提出があるので、安心できる
アドバイザーのサポートを受けられる
�Aデメリット

費用が高い
相談所によってサポートに差がある
サポート体制やアドバイザーとの相性が合わないこともある
�Bお勧めの人

結婚を前提にした交際をしたい
条件の合う人と効率的に会いたい
第三者のサポートが欲しい
自分に合った方法を見極めたら、あとは行動あるのみです。

もちろん「行動の量」も大事です。一度や二度、うまくいかなくてもあきらめないこと。成功する方法はとてもシンプル。成功するまで、やめないことです。

3．恋愛に役立つ「３種類のコミュニケーション」

幸せな恋愛をしている女性は共通して、人の気持ちをつかむコミュニケーションをとっています。

そこでこの章では、恋愛したい女性に知ってほしいこととして「3つのコミュニケーション」についてお伝えします。

3-1．聴き上手になる
コミュニケーション上手になるためには、聴き上手になることが大事です。恋愛がうまくいく女性は、男性の話を聴くのが上手です。

聴き上手になると、自分と相手、双方に良い効果があります。

あなたが聴き上手になれば、こうしたメリットがあるため恋愛に役立ちます。

男性の自己肯定感が高まる
男性は「この女性は、自分に関心を持ってくれる」と感じます。話を聴いてもらうことで「自分は価値ある存在なのだ」と思うことができるからです。

男性の情報をたくさん得ることができる
相手を深く知ることができるので、相手が喜ぶようなことを、積極的にできるようになります。また相手が嫌がるようなことはしなくなります。

男性が大切にしている価値観がわかる
自分が大切にしている価値観に「共感してくれる」「一緒に大切にしてくれる」女性に対して、男性は心を開きます。深い話もできるようになります。さらに自分の感覚と合う人なのか、判断しやすくなります。

二人の間にこうした関係性が生まれれば、恋愛に発展しやすくなるのは、言うまでもありませんね。

逆にうまく話を聴けないと、相手に居心地の悪さを感じさせてしまいます。自分の話ばかりしてしまったり、相手の言葉への反応が薄くなってしまったりと、イメージダウンにつながる行動をとってしまうのです。

それでは聴き上手になるためのポイントをお伝えしますね。

�@リアクションを大きくする
「そうなんですか！」「いいですね♪」「すごーい！」
�A共感しながら聴く
「そうですよね」「わかります」「同じように思ってました」
�B褒める
「素敵ですね」「とてもいいと思います」「そういうの好きです」
�C促す
「それで？」「どんなふうに？」「どうでした？」
�D割り込まない
※話を遮ったり、割り込んだりしない
それでは相手を深く知るための、魔法の質問をお伝えします。先程お伝えした「男性の大切にしている価値観」がよくわかります。

こう尋ねてみてください。
「何をしているとき、いちばん幸せを感じますか？」

何をしているときに幸せを感じるか。これは人生そのものの価値基準ともいえるでしょう。ここがもし、あなたのそれと一致していたら、その彼は、とても良いパートナーになるはず。ここはぜひ、心にとめておいてくださいね。

3-2．相手を受け止める
「相手を受け止める」という意識でコミュニケーションをとりましょう。

出会ったということは何らかのご縁のある人です。すぐに恋人として有りか無しか判断するのではなく、まずは人として仲良くしてみてください。

こうすることで、好意的に接することができますし、相手の良い面や思わぬ魅力にフォーカスできるようになります。そこからチャンスは広がり、恋愛に発展する可能性もぐんと高くなります。

恋愛できない女性の特徴に「初めから、ジャッジする」というものがあります。男性を条件で評価したり、相手のささいな言動で「この人はダメ」と決めつけてしまうのです。これをしている以上、相手を見る目が厳しくなり、なかなか恋愛には発展しないでしょう。

つい、相手をジャッジしてしまう人は、こちらを参考にしてください。

【相手を受け止めるためのポイント】

条件で評価しない
相手に興味を持つ
相手の良い面にフォーカスする
細かいあらさがしをしない
マナーやエスコートを、過剰に気にしない
考え方の違いがあれば、おもしろがる
目の前の相手を喜ばせようとする
3-3．共にその場を楽しむ
せっかく出会ったからには、相手と共に、その場を思いきり楽しみましょう。

自分が楽しんでいれば相手にも伝わり、相手も楽しい気分になってきます。楽しさを共有できると、二人の間に一体感が生まれます。すると、お互いに「この人と一緒にいると、心地いいな」という感覚が芽生え、そこから恋愛に発展することも大いにあり！という訳です。

共に楽しむということは、言い換えると、感動を共有するということです。

楽しいね
嬉しいね
美味しいね
心地いいね
といった感動を二人で分かち合うのです。

そのためには、感じたことを、どんどん言葉にしましょう。

こうした感情を言葉にするのは、実は、女性のほうが得意なのです。右脳でキャッチした感覚を、言語をつかさどる左脳で言葉にする。このスピードは、女性のほうが速いといわれています。だからこそリードしてあげるといいですね。

例えばこんな言葉です。

1．食事中
「美味しいですね」
「大きなハンバーグ！食べ応えありますね」
「この野菜、新鮮ですね！」
2．散歩中
「風が心地いいですね」
「こうして散策するのって、楽しいですよね」
「あれ、見てください！素敵な建物ですね〜」
3．その他
「○○さんとお話ししてると楽しいです」
「知らないジャンルのお話が聞けて楽しいです」
「緊張せずに話せるからほっとします」
コツは、本当に感じていることを言葉にすること。思ってもいないことを言うと、わざとらしくなるだけです。媚びている印象を与え、逆効果になることも。

日頃から、感動に対してオープンになるように、心がけるといいかもしれません。

五感で感じたこと、心がキャッチしたことを言葉にする。普段からそれができるようになれば、出会いの場でも、相手と感動を共有するのが、上手になりますよ。

逆にかしこまってしまったり、緊張しすぎたりすると、それも相手に伝わります。お互いに何となく居心地の悪さを感じ、せっかくの出会いを活かせずに終わるでしょう。

※心を掴むコミュニケーションに関してはこちらの記事にまとめていますので、あわせてご覧ください。

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まとめ
幸せな恋愛のために知っておきたい「3つの共通点」と「11の方法」はいかがでしたでしょうか？

ポイントを押さえることで、あなたにとって幸せな恋愛を始めることは可能です。お伝えした方法が、あなたのお役に立てば嬉しく思います。

※心理学NLPとコミュニケーションに関するおすすめの記事はこちらから

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【著者】樋口 智香子
●NLP協会認定NLPマスタープラクティショナー


アカデミー・なないろスタイル代表で、接客コンサルタント。
元、資生堂ビューティコンサルタントで、一人ひとりを輝かせる接客販売の専門家。

憧れの美容部員になるも、人みしりでコミュニケーション下手。自信のない日々を送るが、「自分を認め、魅力を発揮すること」が問題解決の鍵であることに気づき、人みしりを克服。人生を好転させる。


自らの経験を生かしたセミナー・研修は、接客業界にとどまらず、婚活・各種団体・学校教育など、あらゆる業界からのオファーを受け、指導人数は延べ３,０００人以上。人を思いやれる・愛される人を育てるべく、全国にそのメソッドを伝えている。

そして、「日本中の人へ、仕事や人生、人間関係をより良くする最高のコンテンツを提供する」という「Life&Mind＋」と運営元である「心理学NLP」の日本最大手の総合スクール・NLP-JAPAN ラーニング・センターの価値観へ共感。自身も学んだ心理学NLPの内容と効果に大きな価値を感じていることもあり、活動をともにする。

樋口 智香子の記事一覧はこちら
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【監修者】Life＆Mind編集部
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