雑談

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サプリメントは食事の代わりになる？
サプリメントは食事の代わりにはなりません。 まずは食事をしっかり摂って、基礎となる栄養を摂取しましょう。 サプリメントは、その食事で足りない栄養素を補うためのものです。 サプリメントを摂取するタイミングにルールはありませんが、吸収率を考慮するなら、食後がオススメです。

心筋梗塞とは、心筋に血流を送る冠動脈が閉塞することによって血流が途絶えることで、心筋が酸素不足の状態に陥る病気のことだ。
発症すると冷や汗や吐き気などを伴う強い胸の痛みや圧迫感が生じ、やがて心筋の細胞が壊死
して死に至る可能性も少なくない。また、冠動脈が閉塞する部位によっては広範囲な心筋の酸素不足が生じることで突然死至るケースもある。
心筋梗塞の原因は冠動脈の動脈硬化であり、狭くなった血管に血栓が詰まることで完全な閉塞が生じると考えられている。突然発症する場合も多いが、一般的には動脈硬化によって心筋への血流が低下することで、運動後など心筋が必要とする酸素が増えるときにのみ酸素不足の状態となって胸の痛みなどを引き起こす狭心症から進行することが多いとされている。

突然死は、睡眠中や仕事中、歩行中など日常生活のなかで突然生じます。短時間で急変し死亡する場合には、突然倒れて失神（意識消失）し、反応がなくなります。また、悲鳴のようなうめきを数回発したり、口から泡を出したりすることもあります。
また、原因によっては突然死する前に病気に関連した症状が出現することもあります。
たとえば、心筋梗塞が原因となっている場合には、胸の痛みや冷や汗、胸の圧迫感、息苦しさ、吐き気や嘔吐などの症状が現れることがある。

生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称である。日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれる。

主要死因別の割合（令和４年）を見ると、第１位が悪性新生物、第２位が心疾患、第4位が脳血管疾患であり、三大生活習慣病が全体の46.4%を占めている。

生活習慣が乱れるとどうなるのか？
生活リズムが乱れると、内臓脂肪型肥満、過敏性腸症候群などの症状が現れることがある。高血糖や脂質異常症、高血圧などの生活習慣病を引き起こす原因にもなるため、生活リズムを見出さないよう心がけなければならない。

生活習慣病は完治する病気？
現在では生活習慣病は完治する疾患ではないが、初期の段階であれば生活習慣の改善に取り組むことで軽快することも多いため、健診などで軽度の異常を指摘された方でもお気軽にご相談した方がいい。

体力作り

体力とは、運動したり日常生活で体を動かしたりすることに必要としている、基本的な身体的能力のことである。
筋力：筋肉を動かす力
調整力：体を上手に使うために必要な力
瞬発力：瞬間的に引き出せる力持久力：運動や外的要因に長く耐える力の4つに分けられ、それぞれの力が各運動をサポートしている。筋力に限らず、4つの力は、15歳前後を境に年齢とともに能力が落ちていくため、維持をするだけでもトレーニングが必要になる。
30代・40代・50代と年齢を重ねても、しっかりと筋トレや有酸素運動に取り組めば、体力は向上しますので、まずは無理のない範囲で取り組むことを意識しよう。

体力をつけるにはいろいろな方法があるが、ただ適当に行うよりも、しっかりと効果的な方法を学んだ上で運動に取り組んだ方が高い結果を得られる。
初心者がいきなりハードな運動や難しい運動に取り組むと、運動すること自体がストレスになり、続かなくなってしまう。

体力をつけるために運動を始めた当初はみんな気合が入っているので、頑張って長時間取り組むこともある。しかし、いきなり長時間運動してしまうと、筋肉痛になったり、体を痛める原因になったりすることも考えられる。
まずは、無理のない範囲で1日に取り組める時間を設定しましょう。最初は、1日15分。慣れてきたら、1日の時間を伸ばすか、少しだけ負荷の高い運動に変えるだけでOKだ。
トレーニング初心者の20代や運動自体が久々の30代・40代・50代の方は、まずは体に負荷を与えることから始めていこう。

花粉症について

花粉症は花粉が体内に侵入によってアレルギー反応が生じる病気の総称である。

原因となる植物には、スギやヒノキ、イネ、カモガヤ、ブタクサやヨモギ、シラカバなどが挙げられる。

症状
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、鼻のかゆみ、頭痛、目の充血、涙が出る、皮膚のかゆみなどが一般的な症状である。

治療法
改善するためには原因となる花粉を吸わないように対策を行う。治療としては薬物療法やアレルゲン免疫療法、レーザー治療が検討されることがある。

今年から花粉症デビューしました。なんて会話をした経験はありませんか。そう、突然花粉症になったという人の話はよく耳にします。去年までは花粉症の症状が全然なかったわけなので、確かに「ある日突然」という印象をもつかもしれない。
体内にアレルギー反応を引き起こす原因物質が入ると、それを除去するための抗体がつくられるその量が一定の水準を超えると花粉症などのアレルギー疾患を発症する。