高齢双子妊娠〜NIPT陽性判定で悩んで堕胎しなかったアトピーママブログ〜

妊娠してからのマイナートラブルの一つに、足のつりがあります。ふくらはぎのつり。いわゆる、こむらがえりですね

私は妊娠前には経験した事が無く、つるとしたら足の指くらいだったんですけど・・・こむらがえりって相当痛いですねしかもピキーンってなったら、なかなか治らなくて痛みが長い

でもストレッチ大好きな私は対処法を見つけてから、ふくらはぎがつっても数秒で治るようになりましたその方法をお伝えしますね！




こむらがえりはふくらはぎの筋肉が収縮して”けいれん”することによって起こります。
原因は冷えやミネラル・マグネシウム不足、水分不足などですが、これを摂取したらすぐに治るというものではありません。なので、つったときすぐにストレッチするのが一番効果的です


とっても簡単なのですが、こむらがえりが起きたら

「かかとをぐーっと押し出して、痛みが治まるまでキープする」

だけなんです
私はよく寝ている時にこむらがえりが起きて、イタタとなってしまうのですが、そうなったらすぐにかかとを押し出して足を伸ばします。10〜20秒で治るので、そこからまたすぐに眠ることができます

足の冷えも原因のひとつですので、足をマッサージすることもおすすめです。
妊娠中期になるとお腹が大きくなって靴下を履くのも大変になりますので、手でマッサージするのはかなり苦労しますパートナーにやってもらえれば一番良いのですが、私のパートナーはやってくれませんので、私は機械に頼っています笑
足を温める機能もついてたエアーマッサージャーなので、20分の自動コースが終わると足がポカポカになりますよ

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本当はパナソニックのエアーマッサージャー【レッグリフレ】が欲しかったのですが、45,000円以上と高額で私がアマゾンで買った時は16,000円だったので、まぁ壊れてもまた買えばいいかという感覚で購入しました。2年程使用していますが、まだ壊れません(笑)
膝のヒーターがレッグリフレにはついていない機能なのですが、これがなかなか良いです。冬は膝ヒーターを3段階で調節して使用し、夏は膝ヒーターをつけると暑いのでOFFにして使っています