前回、突然の腰痛に関してブログを上げましたが
TVの情報番組で「腰痛」特集を録画していたものを
たまたま見つけたので、注意が必要な症状を載せておきます

＜情報元＞
横浜市　南区
横浜市立大学付属市民総合医療センター
ペインクリニック　医学博士　北原 雅樹　

危険な急性腰痛の見極め方（6つ）

1．痛みで目が覚める
2．やたらつまづく
3．急に体重が減った
4．とても疲れやすくなった
5．今までになかった痛み
6．痛み止めが有効でしばらく耐えられる
（＊鎮痛剤は原因がある臓器の異常に効く場合がある為）

上記の症状は膵臓癌（背骨周辺の神経に癌細胞が入り込む）
又は、胃や腎臓などの内臓疾患や大動脈瘤などが腰痛症状として
現れる場合もあるので、精密検査をすることが大事

※とくに「夜中に痛みで目が覚める」「急な体重の減少」は注意


上記以外の腰痛の原因や対処法

＜ぎっくり腰の対処法＞
発症から24〜48時間は安静
その後はゆっくりと身体を動かす
＊ずっと横になっていると、筋力が落ちて再発に繋がる

＜腰以外に原因がある腰痛＞
1．がに股歩き、脚を組む、片側の肩にバックをかける
　（つま先が外に開く立ち方、歩き方）
トリガーポイントは膝　→　腰に痛みが出る

対処法
膝周辺の痛気持ちいいツボを10秒ほど指圧（1日2回程度）



2．前傾姿勢で痛みを感じる腰痛（筋力低下、とくに腹筋）
トリガーポイント 多数 →　将来寝たきりになる危険性
猫背、お腹が出る、骨盤前傾などが姿勢に現れる＋尿漏れ

対処法
骨盤底筋体操：お尻の穴を3〜5秒間締めて緩める
20回×朝昼晩1セットずつ



3．痛い時、痛くない時、痛む場所も変わる
生活習慣が悪く、脳がきちんと休んでいない（睡眠不足）
睡眠不足で痛みを抑える「セロトニン」が減少するため
痛みを感じやすい

対処方法
規則正しい生活（就寝3時間前には食事を済ます）
胃腸の消化は3時間程かかるため、寝てからも内臓が
働いていると脳の疲れが取れない


セカンドライフを楽しむためには、健康第一