美しく生きる！キラキラ美的ライフ★

肥満で悩まれている方の大抵の場合は「生活習慣の乱れ」などが
原因になっているケースが高いんですよ。

ということは、逆に考えてみると、

生活習慣を改善していくということが肥満解消につながっていく

ということになるんですね！


やせる専門店　ミスパリ　ダイエットセンター



肥満体質は遺伝するとも言われていて、両親のどちらかが太っていると、
子供も肥満体質になりやすいということがわかっています。

ただ、この肥満体質の遺伝をよく研究してみると、

遺伝によるものは3割、残りの7割は家庭で食事の摂り方による
影響が大きいと言われているのです!!


つまり、家族が全員そろって肥満になりやすい生活習慣を
しているということです!


そこで、「本気でダイエットをしたい！」と考える人が、まず最初に
しなければいけないことは、生活習慣の改善です。

自己管理をしっかり行い、早食いやドカ食いなどの太りやすい習慣が
ないかどうか、まず振り返ってみることにしてくださいね。








食事や運動と同じくらい大切なことが、
生活を見直すという「行動療法」なのです。


生活改善をしっかり行うためには、いつ・どこで・誰と・何を・どのくらい
食べたかという「食事日記」をつけていきます。


これは実際にエステサロンでも行っている方法で、この日記をつける
ことによって、食生活の問題がわかってくるんです。

夜遅くに食事を摂ってしまうと、脂肪を蓄えやすくなってしまうので、
夜更かしの飲食はできれば避けたいことです。



ただし、ストレスからやけ食いをしてしまっては、意味がなくなって
しまうので、心のバランスを取りながら行う事が1番大切と言えますよ！


生活習慣を見直し、ストレスを抱え込まない程度に改善することは、
痩せやすい体質作りやダイエットに確実につながっていきます!!