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ほとんどの都道府県で外出自粛が解けてきてたくさんの人が外に出て買い物や遊びに出かけています。

外出ができるようになった人の中には運動をする人もいると思います。





運動をする人には待ちわびたときだと思います。
外出ができるということは家の中だけでなく外でも体を動かすことができるのですから

そしてその運動をする人に話したい
家でできた運動は自重トレーニングなどが多かったかもしれません。
しかし、外出が出来るやようになった今公園やトレーニング施設などを使った運動をすることが可能になり多くの人がそれを目当てに来るかもしれません。

そのような時にも密にならないようにしなければいけない、なるべく人との接触を避ける、消毒など様々なことに気を配って行うことをお勧めします。



外出ができるようになった今、必ず人は増え密になりやすい状況が発生するので運動をする人も家でできるものは家でやると周りを気にせずできると思う。

みなさんは体力測定をやったことはありますか？

体力測定は小学校、中学校、高校、あるいは大学でも行われるその年々にその人の体力を測るものです。

それをやる意味ってなんだかわかりますか？





体力なんて測っても意味ないでしょとか毎年測らなくてもいいんじゃないと思うかも知れません。

しかしそれは間違っています
体力テストを行うということは健康であるかをわかるということと健康の維持のために行うという似たような理由があります。

若い頃しかやらない、体感しないので必要性をあまり感じないかも知れませんがこれが年齢を重ねていくにつれて運動能力が衰えてきたり、体力が落ちてきたりしますよね。

そんな時に体力テストを行うことはその後の健康なことを考えることにもつながります。



いつまでも健康でいようとするのがやりたいことやろうとするのが人だと思います。

そのために健康であることは必要条件になります。

なので、体力測定を行うということは健康を考えること、自分が基準のどれくらいなのかということを明確に理解することができるので今後の健康に関係していくと思います。

皆さんはダイエットしたことありますか？
ダイエットを決意することはいいときも悪いときもあります。

自分でしたいと決めたときに諦めずにすることは大切なことだと思います。





さて、本題にあるダイエットのことについてです。
ダイエットってなかなかできない人って多くいると思います。成功する人もなかなかできない人もいると思います。
成功する人とそうでない人の違いってなにがあると思いますか？

僕が思っている違いは本気で取り組んでいるかそうでないかだと思います。

もちろん自分のやれる範囲でやることは大切なことです。しかし、本気で痩せようとしてる人はそれなりな努力している人ばかりです。
やるなら成功したいですよね。それなら努力することは必要となります。

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どんな努力をしたらいいかということですが運動と食事だと思います。

ダイエットを成功する人は必ずやっています。

具体的になにをすればいいとかはありません。
運動をしっかりしてやった分を摂取したら変わりません。
運動した分より少なめに摂取することで蓄えられたカロリーが消費されていくのでダイエットになります。

それができる人はその様にすれば成功につながります。できない人は食事をすこしずつ減らしていくことをお勧めします。
無理に量を減らしたりバランスを悪くすると逆効果になってしまうので無理にすることはやめましょう。



この様にダイエットを成功させたい人は食事と運動のバランスを保ち
消費>摂取
になるように努めていくことが必要です。
間食などは出来るだけしない様にすることが良いと思います。

あなたは今外で運動してないからやってないとか運動しようとしてやってないから違うとか思ってるかもしれません。





しかし、日常生活をしていく中で運動は必ずやっているんです。

例えば家の中での移動、階段の上り下りなど動いていることは多いですよね。
そのように日常的に運動をしている人は多くいると思います。





意識しなくても運動をしているということを理解して運動をしていないからと思うのであれば運動を意識して日常生活を送る様にしてみてください。

健康のためにできることは多くあると思います。自分のことと照らし合わせて考えてください。

健康でいられるために食事、睡眠、運動、生活を見直して考えてください。





食事は栄養バランスの整った食事、好き嫌いで食べ物を選ばないということが大切だと思います。
五大栄養素である
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ミネラル
・ビタミン
をバランス良く摂取することが1番大切で自分に合った食べ方をして摂取していただければと思います。また、好き嫌いをしてしまうとバランスよく食べることができないので好き嫌いをなくしていくことが健康に繋がります。

睡眠では、レム睡眠とノンレム睡眠があります。それぞれ簡単に言うと浅いか深いかです。深い睡眠の方が質が良いとされていますが、寝ている間は無意識なので意識的に入ることはできませんよね。なので決まった時間に寝る、起きるということをすることで良い睡眠が取れます。

運動については健康に1番つながりがあるものだと思います。なぜならスポーツ選手やスポーツをしている人は風邪になりにくい人が多く、運動をしている人には長生きしている人が多いと感じられます。なので運動は健康に大切なものであるし健康でいられるために必要となります。





このように健康のためにできることは多くあります。自分の生活の中でできることを探し試して健康を手に入れられるように行動してみてください。

健康のための運動とは病気や風邪、怪我をしにくくなるための身体を作るための運動になります。

そのような運動ならできるかなとか厳しくなさそうとか思われると嬉しいです。



実際には全然難しくなく簡単に行えます。
例えば、ウォーキングをするだけでも健康のための運動になります。

スポーツをしてる人は怪我をすることが多いですが、風邪をひいたりする人ってあまりいませんよね。

それはなぜかというとスポーツする人は健康であると言えるからなのです。

運動をすることによって免疫力を高めることができます。また、食事もバランスよく取ることができている人が多くいるため健康な人が多くみられます。

そこで皆さんに試していただきたいものがこちらです





こちらはあのボクシングの亀田一家の青汁にプロテインが含まれているもので、運動する人に効果的です。

プロテインが含まれていると運動をしない人にはあまりお勧めできないものですが、青汁となっているため健康に良いという面でもお勧めできます。

是非試してみてください。

今このような事態になって外出ができない、運動ができない、ストレスがたまるなどと言った身体的にも精神的にも嫌なことが多いと思います。そうした状態になってしまうことで体を壊してしまったり、風邪をひきやすくなってしまったり、病気になってしまったりと嫌なことが続いてしまうことってよくあると思います。
そんなときだからこそ健康には気をつけていかなければならないと思います。





健康を維持することで身体を壊すことは少なくなり、病になることも少なくなると思います。
また、健康的な生活をする上では食事・睡眠・運動が大切とされており、今できるのは食事と睡眠がほとんどで運動は家の中でしかできない簡単なものになってしまいます。なので、食事と睡眠には十分に気をつけることが大切でできるなら運動を適度にすることが良いと思います。





こんな世の中になってしまって様々な問題となっており、健康に気を使うことがなかなかできないですが、少しでも長く生きるために少しでも免疫力をつけ病気・風邪にならないために出来るだけ食事・睡眠・運動をしっかりとして基盤を作るということを考えてもらえたら嬉しいです。