暇すぎるんです

1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/11/05(日)13:16:07 ID:duB(主) ×
強くなった気がスフ(*´ω｀*)
2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:16:37 ID:yAE ×
腹筋うp
3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:17:08 ID:GKt ×
それより僧帽筋うp
4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:17:20 ID:aPn ×
気のせいではないよ〜
5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:18:01 ID:BZ7 ×
見た目に現れなくても
確実に内側から変わっていってるよ
6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:19:50 ID:duB(主) ×
週に2回
食事は1500キロカロリー以内に抑えて
ベンチプレス　
デッドリフト
スクワット
各5セットやってる
2件
7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:20:10 ID:duB(主) ×
よくわかんないけどな（笑）
8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:21:41 ID:BZ7 ×
肉体うぷ
9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:22:01 ID:Ihj ×
>>6
カロリー抑えてどうすんのよw
3000は必要
1件
10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:22:25 ID:O3d ×
うp
11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:24:41 ID:duB(主) ×
>>9
痩せようと思って(´・ω・｀)
12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:27:04 ID:aPn ×
>>6
どれ位の重量？
1件
13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:31:48 ID:duB(主) ×
>>12
ベンチプレスで70
1件
14 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:33:06 ID:GKt ×
痩せるなら筋肉肥大目的じゃないほうがいいんじゃない？
15 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/11/05(日)13:33:48 ID:aPn ×
>>13
凄いね！
ベンチプレスって腰に負担がかからない？