暇すぎるんです

1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/10/12(木)19:27:16 ID:UGA(主) ×
もしかしたら1ヶ月かもしれない。
180の100、どうすれば30キロ落とせるか
2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:27:51 ID:W5f ×
サナダムシ
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3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:28:44 ID:UGA(主) ×
理由としては結構重いんだけど、デブだけに
痩せた姿が見てみたい、痩せればカッコいいのにと言い続けてくれた人が余命宣告受けた。
4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:29:04 ID:FPA ×
両足付け根から切り落とせば1日で軽くなれる
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5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:29:08 ID:UGA(主) ×
>>2
サナダムシは出す時が怖いわ、ごめんね
6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:29:20 ID:UGA(主) ×
>>4
真面目に
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7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:30:11 ID:9lA ×
覚醒剤を使用すると確実に痩せられるよ
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8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:30:13 ID:m1O ×
毎日運動すりゃいいんや
1件
9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:30:35 ID:zMU ×
水だけで生きる
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10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:31:07 ID:FPA ×
>>6
ゆっくり深呼吸を毎日1時間して
毎日60分走って
カロリーを2000に抑えろ
1件
11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:31:13 ID:UGA(主) ×
>>7
真面目に

>>8
ココ最近プランクってのをやってるんだけどそれだけじゃダメよね
12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:31:38 ID:EnU ×
仕事に差しさわりなければ一日一食（夕飯のみ、なるべく６００kcal以内）
スクワット一日３０回
中温反復浴

これで一か月で７キロ減ったことがある、下二つは本当に効いたのかどうか怪しいが
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13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:32:15 ID:UGA(主) ×
>>9
きつい、最終手段

>>10
恥ずかしいんだけど軽い喘息持ちで走ると二分でバテる
カロリー2000ってどう計算すればいいかな
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14 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:33:17 ID:UGA(主) ×
>>12
昼抜くだけじゃダメか、朝は食べなきゃ寝ちゃうんだよ
スクワットは今日からやってみるよ
15 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:33:43 ID:m1O ×
ワイは180の63やけどずっと同じ体重やねんなぁ
やっぱ食事量と運動やと思うわ
16 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:33:55 ID:tqD ×
1日コンビニおにぎり1個と豆腐
あとウィダインゼリーだけ

運動できるなら1時間か2時間自転車
17 ：マーテル◆9L0/8ZHtwo ：2017/10/12(木)19:34:05 ID:FII ×
インフルエンザから肺炎になるとかかの？
18 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:34:27 ID:zMU ×
１日1kg落とさないといけないのに
きついの意味が解らない
こいつ池沼か？
19 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:34:50 ID:SnO ×
２週間で12kg痩せたことあるけど、
あんなもん過労死コースだからお勧めしない。
20 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:35:11 ID:m1O ×
一日一キロとか絶対ぶっ倒れるわ
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21 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:36:07 ID:zMU ×
>>20
ぶっ倒れても良い選択肢しか無いからしょうがない
22 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:36:34 ID:UGA(主) ×
確かに1日1キロは無理だよね、諦めるよ
せめて15か20キロは落としたいんだけど協力してくれないか
23 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:37:21 ID:FPA ×
>>13
1〜2時間まあまあな速さで散歩してればいいよ
カロリーは買ったものに書いてあるから食う前に足し算
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24 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:38:10 ID:UGA(主) ×
>>23
自炊してるから難しいけどやってみる
25 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:38:31 ID:DW6 ×
死ぬ気になればなんでもできるだろう(´・ω・)
今から富士登山してこい(´・ω・)
26 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:38:35 ID:jOE ×
そんなに簡単に急激に痩せられるなら、ライザップとか成立しない。
27 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:39:35 ID:UGA(主) ×
とにかく確実に少しでも落とせる方法を教えてくれ、お願いします
28 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:40:10 ID:m1O ×
食う前に食べ物の写真撮ればいいんや
それで頑張ってカロリー計算や
アプリでいいやつ多分あるやろ
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29 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:40:22 ID:tqD ×
この無駄な時間歩けよ
30 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:40:56 ID:UGA(主) ×
>>28
ありがとう、やってみる
31 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:42:11 ID:SnO ×
やっぱカロリー制限と運動だろうなぁ。
１日1500kcalに抑えつつ、
ビタミン・ミネラル・ナトリウム・カリウムとタンパク質をしっかりとって、
運動も１度にせず最低でも朝晩２回、
１時間以上歩くとか。
1件
32 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:42:38 ID:TSL ×
１８０キロで３０キロなら断食４日で十分痩せる
1件
33 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:43:12 ID:m1O ×
やっぱり水泳が一番いいやろ
歩くよりずっとカロリー使うし
34 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:43:24 ID:FPA ×
肉は少なめがいいぞ
ごはんと交互に食べるのもよくない
ごはん：肉=4：1くらいがいい
おかずは少ない量を品数でカバーするんだ
ライスは2杯までなら食べてもとくに問題ない
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35 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:44:28 ID:UGA(主) ×
>>31
ありがとう、朝晩2回ね。

>>32
無理でしょう
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36 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:45:11 ID:UGA(主) ×
>>34
肉は控えることにする
というか夜は米だけとかじゃダメかな？
37 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:46:00 ID:m1O ×
米だけとか余計太りそう
38 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:46:04 ID:jOE ×
そんな太ってるなら代謝落ちてるし運動もしてないだろうし、一日2000kcalじゃほとんど痩せない。
一日のカロリー消費の4割は内臓の維持、筋肉の維持でも数割。運動そのものでの消費カロリーはかなり少ない。
筋肉をつけて代謝を上げないといけない。プランクとウォーキングだけで一ヶ月10キロとか無理。

>>34
肉少な目が良いとか相当昔の減量話やぞ。
削るならむしろ米。肉は脂身が少ないものなら問題ない。
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39 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:46:39 ID:TSL ×
>>35断食ダイエットは桁が違う
丸一日水で過ごせば苦痛は感じない
40 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:46:55 ID:FPA ×
米だけは腹が膨れないのでダメ
41 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:49:08 ID:tqD ×
鶏胸鶏胸ブロッコリーブロッコリーだけくえよ
あと糸こんにゃく
コメは食わんで良い
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42 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:50:11 ID:UGA(主) ×
>>38
すんごい汗っかきなんだけど代謝って測れるもんなの？
米抜くわ
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43 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:50:15 ID:jOE ×
断食道場に一週間で２キロちょっととかだぞ。
一ヶ月断食してやっと10キロいくくらいだよ。
1件
44 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:51:57 ID:TSL ×
>>43
あんたスゲーよ悟りでも開いたのか？
1件
45 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:52:12 ID:jOE ×
>>42
代謝は測れない。面倒な計算をたくさんして、だいたいの目安が分かるくらい。
俺スポーツトレーナーだけど、>>41が一番正解に近い。
46 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:52:50 ID:jOE ×
>>44
断食道場ってのが日本中にある。そういうとこのサイト検索したら、だいたいどれくらいか分かるよ。
47 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)19:56:06 ID:dXV ×
痩せたいんなら米とかパンとかの炭水化物は絶対に食うなよ
肉は脂身がなければ少々食べても大丈夫
上記にあるように鶏胸肉は低カロリー&高タンパク&低糖だからオススメ
てか米の代わりに主食を豆腐にしろ
それだけで劇的に痩せられる
あとは飽きとの戦い
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48 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/12(木)20:01:50 ID:jOE ×
>>47
これ。あとはスクワット、ランニング、腕立てなんかを頑張れ。
今すぐダンベルかバーベル、ゴムチューブを買うのも良いかもな。