tomatoの活動日誌

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今日は「ボルダリングでダイエットできるのか？！」についてまとめてみます。

まずボルダリングとは？
比較的低めな岩、（落ちても大けがしないような高さ）を登るスポーツを｢ボルダリング｣と言います。
または、ボルダリングジムで人工的に作られた壁を登ることも同じくボルダリングと言います。
屋内で行うロッククライミングだと思ってもらえればイメージしやすいと思います。

ボルダリングとダイエット
雑誌などでも紹介されていますが、ボルダリングはフィット効果の高いスポーツとしても注目されています。
全身運動のボルダリングは、二の腕やウエストやヒップ、ふくらはぎなどを引き締める効果があると言われており、実際にやってみると自分の体重を支える大変さを実感できます。
私の場合はさらに筋肉痛に襲われました。
これは痩せる！やせないわけないと感じました。

ボルダリングのコツ

�@ホールドを掴んでる時は、腕をなるべく伸ばす。
　腕を伸ばしてた方が疲れにくく、足元の次のホールドも見やすくなります。

�A足をホールドにのせる時はつま先でのる
　土踏まずでベッタリ踏まず、つま先だけで乗ると次の動作がスムーズになります。

�B足から先に登っていく
　左手を出す時は左足をのせる、右手を出す時は右足をのせることで、重心が安定して楽に登れるようになります。

とにかくこの3か条を守ってとにかく登ってみる。
これが上達への近道です。

また、コーヒーダイエットをしている人は
運動する30分前くらいにコーヒーを飲むと効果的らしいです。

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