新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2015年09月06日
【花火2015】「みんなの花火」
先日、イベントのお手伝いをしてきました。
「みんなの花火」というイベントのボランティアをしてきました。
この時期はビールがうまい！！
こちらの花火では子供たちが手持ち花火をできるスペースが用意されています。
花火の動画はこちら
夏の風物詩のおすそ分け♪
https://www.youtube.com/watch?v=KODMfnyRfp4
「みんなの花火」というイベントのボランティアをしてきました。
この時期はビールがうまい！！
 |  |
こちらの花火では子供たちが手持ち花火をできるスペースが用意されています。
花火の動画はこちら
夏の風物詩のおすそ分け♪
https://www.youtube.com/watch?v=KODMfnyRfp4
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
2015年08月26日
【ダイエット】確実に体重を落とすには
今日は体重を落とす考え方について調べてみたいと思います。
そもそも体重を落とす・・ダイエットの本質は
・運動
・食事制限
この２つが全てである。
当然、断食をすれば「強力な食事制限」となり痩せる。
運動をすれば「代謝」により痩せる。
ここに「体質改善」の要素により体重の減り方に違いが出てくる。
・脂肪を燃やしやすい体質
・糖を燃やしやすい体質
・脂肪を吸収しづらい体質
・糖を吸収しづらい体質
単純な話、食事制限を行うのであれば
１．食事制限 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＝ 痩せる
２．運動 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 痩せる
３．食事制限 ＋ 運動 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 一番痩せる
CMなどで派手なライザップなどは
強力な食事制限 ＋ 運動（筋力トレ） ＝ 代謝が向上し食事制限により痩せる。
中には筋肉が増えるので一時的に体重が増えてから減量する方もいらっしゃるようです。
今日はここまで。
調べてほしいことなどありましたらお気軽にコメントをもらえればと
思います。
では、良い一日を
そもそも体重を落とす・・ダイエットの本質は
・運動
・食事制限
この２つが全てである。
当然、断食をすれば「強力な食事制限」となり痩せる。
運動をすれば「代謝」により痩せる。
ここに「体質改善」の要素により体重の減り方に違いが出てくる。
・脂肪を燃やしやすい体質
・糖を燃やしやすい体質
・脂肪を吸収しづらい体質
・糖を吸収しづらい体質
単純な話、食事制限を行うのであれば
１．食事制限 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＝ 痩せる
２．運動 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 痩せる
３．食事制限 ＋ 運動 ＋ 糖・脂肪を吸収しづらい体質 ＋ 糖・脂肪を燃やしやすい体質 ＝ 一番痩せる
CMなどで派手なライザップなどは
強力な食事制限 ＋ 運動（筋力トレ） ＝ 代謝が向上し食事制限により痩せる。
中には筋肉が増えるので一時的に体重が増えてから減量する方もいらっしゃるようです。
今日はここまで。
調べてほしいことなどありましたらお気軽にコメントをもらえればと
思います。
では、良い一日を
2015年08月13日
【ダイエット】ボルダリングでダイエットできるのか
今日は「ボルダリングでダイエットできるのか？！」についてまとめてみます。
まずボルダリングとは？
比較的低めな岩、（落ちても大けがしないような高さ）を登るスポーツを｢ボルダリング｣と言います。
または、ボルダリングジムで人工的に作られた壁を登ることも同じくボルダリングと言います。
屋内で行うロッククライミングだと思ってもらえればイメージしやすいと思います。
ボルダリングとダイエット
雑誌などでも紹介されていますが、ボルダリングはフィット効果の高いスポーツとしても注目されています。
全身運動のボルダリングは、二の腕やウエストやヒップ、ふくらはぎなどを引き締める効果があると言われており、実際にやってみると自分の体重を支える大変さを実感できます。
私の場合はさらに筋肉痛に襲われました。
これは痩せる！やせないわけないと感じました。
ボルダリングのコツ
①ホールドを掴んでる時は、腕をなるべく伸ばす。
腕を伸ばしてた方が疲れにくく、足元の次のホールドも見やすくなります。
②足をホールドにのせる時はつま先でのる
土踏まずでベッタリ踏まず、つま先だけで乗ると次の動作がスムーズになります。
③足から先に登っていく
左手を出す時は左足をのせる、右手を出す時は右足をのせることで、重心が安定して楽に登れるようになります。
とにかくこの3か条を守ってとにかく登ってみる。
これが上達への近道です。
また、コーヒーダイエットをしている人は
運動する30分前くらいにコーヒーを飲むと効果的らしいです。
話題のコーヒーダイエットはこちら
オーガニックで飲むだけダイエット
安心安全の日本製
http://kiranasupport.cloud-line.com/
まずボルダリングとは？
比較的低めな岩、（落ちても大けがしないような高さ）を登るスポーツを｢ボルダリング｣と言います。
または、ボルダリングジムで人工的に作られた壁を登ることも同じくボルダリングと言います。
屋内で行うロッククライミングだと思ってもらえればイメージしやすいと思います。
ボルダリングとダイエット
雑誌などでも紹介されていますが、ボルダリングはフィット効果の高いスポーツとしても注目されています。
全身運動のボルダリングは、二の腕やウエストやヒップ、ふくらはぎなどを引き締める効果があると言われており、実際にやってみると自分の体重を支える大変さを実感できます。
私の場合はさらに筋肉痛に襲われました。
これは痩せる！やせないわけないと感じました。
ボルダリングのコツ
①ホールドを掴んでる時は、腕をなるべく伸ばす。
腕を伸ばしてた方が疲れにくく、足元の次のホールドも見やすくなります。
②足をホールドにのせる時はつま先でのる
土踏まずでベッタリ踏まず、つま先だけで乗ると次の動作がスムーズになります。
③足から先に登っていく
左手を出す時は左足をのせる、右手を出す時は右足をのせることで、重心が安定して楽に登れるようになります。
とにかくこの3か条を守ってとにかく登ってみる。
これが上達への近道です。
また、コーヒーダイエットをしている人は
運動する30分前くらいにコーヒーを飲むと効果的らしいです。
話題のコーヒーダイエットはこちら
オーガニックで飲むだけダイエット
安心安全の日本製
http://kiranasupport.cloud-line.com/
2015年08月11日
【ダイエット・健康】緑茶・コーヒーを飲むと寿命が延びる！？
今日は緑茶・コーヒーを飲む人は飲まない人より長生きできる！？
について調べてみることにします。
調べてみると
国立がん研究センターが東京大学と共同で研究を行ったそうです。
ちなみに、国立がん研究センターは日本の国立研究開発法人なので
信用度が高い情報ですね。
そして調査の内容はというと
全国に住む４０～６９歳の男女約９万人に対し、コーヒーや緑茶を１日どれくらい飲むかを、ほかの生活習慣などと合わせて質問し、経過を約１９年間追った。
この間に約１万３千人が亡くなっていた。
コーヒーや緑茶をよく飲む人は死亡率が低く、コーヒーを１日に３～４杯飲む人ではほとんど飲まない人に比べて、死亡リスクが２４％低かった。
緑茶は１日１杯未満の人に比べ、１日５杯以上飲む男性で死亡リスクが１３％、女性で１７％低かった。
どちらも、死亡のリスクにかかわる年齢や運動習慣などは影響しないように統計学的に調整した。
参考サイト
国立がん研究センター「http://www.ncc.go.jp/jp/」
http://diamond.jp/articles/-/24498
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25762807
参考動画
https://www.youtube.com/watch?v=JFE-07eK28o
https://www.youtube.com/watch?v=fDBJWTJxy5w
について調べてみることにします。
調べてみると
国立がん研究センターが東京大学と共同で研究を行ったそうです。
ちなみに、国立がん研究センターは日本の国立研究開発法人なので
信用度が高い情報ですね。
そして調査の内容はというと
全国に住む４０～６９歳の男女約９万人に対し、コーヒーや緑茶を１日どれくらい飲むかを、ほかの生活習慣などと合わせて質問し、経過を約１９年間追った。
この間に約１万３千人が亡くなっていた。
コーヒーや緑茶をよく飲む人は死亡率が低く、コーヒーを１日に３～４杯飲む人ではほとんど飲まない人に比べて、死亡リスクが２４％低かった。
緑茶は１日１杯未満の人に比べ、１日５杯以上飲む男性で死亡リスクが１３％、女性で１７％低かった。
どちらも、死亡のリスクにかかわる年齢や運動習慣などは影響しないように統計学的に調整した。
参考サイト
国立がん研究センター「http://www.ncc.go.jp/jp/」
http://diamond.jp/articles/-/24498
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25762807
参考動画
https://www.youtube.com/watch?v=JFE-07eK28o
https://www.youtube.com/watch?v=fDBJWTJxy5w
【お店紹介♪】雑貨 LalLalPons（ラルラルポン）
こんにちわ～
今日はJR東海道線「鴨宮駅」から徒歩5分！！
雑貨 LalLalPons（ラルラルポン）さんにお邪魔しましたのでご紹介です♪
ラルラルポンとはラッキーな事がおこりますように！というヨーロッパ地方のおまじないだそうです。
お店の中には可愛い世界が広がってます♪
今はセール中です！！
7月１０日 夏のお洋服￥1900～ カーディガン等一部30％ＯＦＦやってます！
営業時間：11:00～18:00[ 定休日：水曜日 ]
〒250-0875 神奈川県小田原市南鴨宮３－３７－２４ 天勇ビル１F
TEL：0465-44-4771
お近くに来る際は是非、立ち寄ってくださいね。
最後にブログを応援してくれる方は下記リンクをクリックお願いします。
今日はJR東海道線「鴨宮駅」から徒歩5分！！
雑貨 LalLalPons（ラルラルポン）さんにお邪魔しましたのでご紹介です♪
ラルラルポンとはラッキーな事がおこりますように！というヨーロッパ地方のおまじないだそうです。
お店の中には可愛い世界が広がってます♪
 |  |
今はセール中です！！
7月１０日 夏のお洋服￥1900～ カーディガン等一部30％ＯＦＦやってます！
営業時間：11:00～18:00[ 定休日：水曜日 ]
〒250-0875 神奈川県小田原市南鴨宮３－３７－２４ 天勇ビル１F
TEL：0465-44-4771
お近くに来る際は是非、立ち寄ってくださいね。
最後にブログを応援してくれる方は下記リンクをクリックお願いします。
