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もしも背中の肉のたるみをなくしたいと思ったら、どのようなダイエットがよいのでしょうか。背中は、皮下脂肪が蓄積されやすい部分ですが、ダイエットの効果があまり実感しにくい部位です。

ダイエット自体の難易度が高いために、背中のダイエットを達成したという話を聞く機会は滅多にありません。背中にためこまれている脂肪を速やかに燃焼させたいという場合、ストレッチダイエットをするといいでしょう。

背中ストレッチマット「背中バランスダイエット」



イスに少しだけ座って、背を伸ばします。お腹に力を入れて、背中のストレッチ運動をスタートさせていきます。背の筋肉を意識しながら、両手を上に移動させます。息を吐き出しながら、手を後ろへと向けます。

背中にある筋肉のうち、どこに力が入っているのかを考えながらストレッチをすることで、動きが適切になります。後方へとひっくり返らないように注意しつつ、体を後方に反らします。

息を吸いつつ、元の姿勢に戻っていきます。極端な姿勢をとりすぎると、背中の筋肉にダメージを与えてしまう可能性がありますので、気持ちがいいと思えるくらいを上限としてストレッチを行うことです。

それから、両膝と両手を床につき、四つん這いの姿勢になります。ゆっくりと息を吐きつつ、足を曲げてかかとにお尻がつくようにします。両手は真っ直ぐに伸ばすようにします。ゆっくりと５回、呼吸を意識しながら、かかととお尻をつける動作を繰り返します。

背中に溜め込まれていた脂肪をエネルギーとして消費できるように、背中ストレッチを毎日行うことによって、背中の筋肉を動かしやすくするといいでしょう。

背中ストレッチマット「背中バランスダイエット」






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