Masaki golf

　2021年の10月に会社の健康診断がありまして身長179�p　体重92�s　血圧（上）152　（下）117でドクターより体質改善命令がでました。かなりヤバイ内容

　これは40歳代になり、徐々にですが体重の増加と血圧の上昇があることは認識していました。しかし気にしていなかったんですね。
タクシーの運転乗務での脳や心臓に負担をかけるということもあり早急に対応をしなればなりません
しかし何をどうしたらよいのか分かりません。とりあえずですが食事制限、朝マラソン、ジム・・・　そんな続くわけありません。一ヵ月も持たなかったと思います。もう無理や〜・・と思っていたら
　たまたまゴルフの関係者のある方から食事、「運動などは今のリズムを変えずに、ある事に気を付け、あれをやれば体重を下げ血圧安定する」との話しを聞き実践しました。

　今までの生活は3色食をきちんと摂りたまに間食と間食、スポーツジュース、砂糖入りコーヒーなど糖分が多いものが多かったと思います。
そうしたら
こんなにパンパンな姿になってしまいましたもう異常です。

どうやって下げたかは次回また報告いたします。

ここまでの、ご拝読有難うございました。