体を鍛えて女子にキャーキャー言われたいブログ！

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マルです(*´∀｀*)


今日の筋トレ飯です！



とり胸とオクラの和え物
卵とトマトのオイスター炒め

作り方！

《とり胸とオクラの和え物》

切ったむね肉に酒、片栗粉をもみ込む。

耐熱容器にむね肉と冷凍オクラを入れたら軽くラップをかけて2分半電子レンジで加熱。

一度取り出したら軽く混ぜてプラス2分加熱。

出来上がったらポン酢をかけてお皿に盛って完成！




《卵とトマトのオイスター炒め》

ボールに卵をといて、塩・砂糖で軽く下味をつけておく。

熱したフライパンに油をひいて、といた卵をぶち込み半熟程度に炒めたら一度取り出す。

もう一度フライパンに油を入れて、トマトを炒める。

トマトが好みの感じに炒まったら、先に炒めておいた卵を投入。

オイスターソース、中華スープの素で味のつけしたらお皿に盛って完成！




とり胸と卵でたんぱく質60グラムくらい！

減量中なので、炭水化物(ゴハン)はがまんしています(T_T)



ごちそうさま！

どーも、マルです(*´∀｀*)


誰しもが一度は聞いたことがある基礎代謝。


聞いたことはあるけど、


『自分の基礎代謝ってどのくらいか知らないだよねー。』


て人が多いんじゃないかな？


それじゃー、ちょっくら調べてみましょう！

基礎代謝を計算してみよう！

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マルです(*´∀｀*)


今日の筋トレ飯はこんな感じ！



サバ缶とトマトのハーブ炒め

サバ缶とトマトのハーブ炒めの作り方！

耐熱容器に汁を切ったサバ缶と、てきとうにぶった切ったトマトを入れてお好きな乾燥ハーブ(バジル、オレガノ等)、それと塩を少々。

もしくはクレイジーソルトなんかでもオッケー。

そしたらオリーブオイルを小さじ１程度かけて、ふんわりとラップをして電子レンジで３分くらい加熱。

加熱完了後、軽く混ぜて完成！

なので、実際には炒めてませんw



この一皿でタンパク質30グラムくらいです。



ごちそうさまでした！

マルです(*´∀｀*)


今日の筋トレ飯はこんな感じ！




鶏胸肉のバンバンジーみたいやつ



むね肉を細く切るのがメンドーだったので削ぎ切りです。


しかも電子レンジで加熱するという手の抜きようwww


てきとうに野菜を切ってお皿に盛ってクックドゥのバンバンジーのタレをぶっかけて完成！



鶏むね肉200グラム使用なのでこの一皿でタンパク質40グラム以上！



ごちそうさまでした！

どーも、マルです(*´∀｀*)


みんな食べてるサラダチキン！


筋トレ後とかにコンビニで買ってよく食べてますが、たまには違うの食べたいなーって時に自分はこれ食べてます。


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どーも、マルです(*´∀｀*)


減量中でもお腹が減りすぎるのはよくないので、トレーニングまでの間食として最近はこんなもの食べてます！


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どーも、マルです(*´∀｀*)


先日イトーヨーカドーで晩飯の材料を調達していたら、奇跡的な出会いをはたしました！


『なんじゃこりゃ〜⁈これで減量中でもアイスがくえるぞー！！』


実はこれみんな知ってるのかな？知らなかったの俺だけ？


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どーも、マルです(*´∀｀*)


『今日は土用の丑の日だし、帰ってウナギ食ーべよう！』


なんて事を職場で話していたら、オッチャン先輩が、


『はっ？丑の日は昨日だぞ』


『えっ…⁈そうなの⁈』


土用の丑の日って土曜日じゃないんだーwww

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どーも！マルです(*´∀｀*)


先日、筋トレ前にストレッチスペースで体をほぐしていてら、


『なんか臭くね？』


その場には自分一人しかおらず、トレ前だったので特に汗かいているわけでもなくニオイの原因が思いつかない。


おっかしーなと思いつつ、ゴロンと寝転んだ瞬間に、


『やっぱ、くさっ！』


ニオイのするほうへ顔をむけると、そこにはマイトレーニンクシューズ！


原因はオマエか！


このまま靴が臭いままだと、違う意味で女子にキャーキャー言われちまうので、急いで靴のニオイについて調べてみたんでどーぞ！

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どーも、マルです！


夏が近づいてきたからか、自分が通ってる某金ピカジムは新規入会が増えてきてる感じですね。


実際ジムに入会したものの、フリーウェイトの筋トレガチ勢に圧倒されて、『フリーウェイトはまだ早いかな〜』なんて思ってる人いる？


じゃあ、手始めにマシンをやってみよう！

マシンだけでもカッコイイ身体になれる！

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