アフィリエイト広告を利用しています

広告

posted by fanblog

2008年10月01日

ダイエットと食事方法について

簡単エスカレーター式ダイエット法 1日の食事の摂り方を真っ先に考える。これがダイエットをする際に一番大切なことです。では具体的のどのように食事を改したらよいのでしょうか。ダイエット時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂らないことです。砂糖を摂るとインシュリンの分泌が活発になります。そうすると体脂肪がどんどん体にたまってしまいます。なぜなら脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなるからです。ですからダイエットするなら食後の甘いものはできるだけ控え、ソフトドリンクなども避けましょう。ダイエット中でも食事はきちんと3食摂るということです。ただしその割合は朝2、昼3、夕1がベストです。1日の食事の中で朝食の役割は大切です。体にエンジンをかけるもので、もし朝食を抜いてしまうと、なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのです。ダイエット時には朝ごはんにはたんぱく質を摂るメニューにするのがおすすめです。 簡単エスカレーター式ダイエット法お昼ごはんはバランスの良い食事をしっかりと摂る必要があります。ダイエット中の人は1日のうちで昼食で一番エネルギーを摂った方が良いのです。メニューはカロリーの高いものよりも和定食などのバランスの良い食事がおすすめです。ダイエット中は洋食よりも和食が良いようです。夕食のメニューは野菜やたんぱく質を中心にして、脂肪を極力避けたメニューにするようにしましょう。なぜなら脂肪は夜眠っている間に最も活発に蓄積されるからです。夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしましょう。夕食後に運動をすることはダイエットをしている人におすすめです。インシュリンの分泌を抑制する効果があるのが食事の後の運動なのです。是非毎日続けましょう。夕食後の軽い運動を取り入れながら、以上のような食事の摂り方のポイントを参考にするとよいでしょう。そしてしっかりと栄養も摂ることのできるダイエットをしたいものです。 簡単エスカレーター式ダイエット法


ダイエット・健康の通販市場

通販市場はココ!
posted by maki7 at 06:24| ダイエット

>>このブログは、あなたが見ることで完成する

お暇ならみてよね〜♪
みた理由を100人に聞きました
どうが(動画)したの?
まとめサイト選択の自由

最新記事

Amazonトップ /


食品&飲料
服&ファッション小物
時計
家電
大型家電
ミュージック
ホーム&キッチン
ホビー
ベビー&マタニティ
パソコン・周辺機器
ドラッグストア・ビューティー
デジタルミュージック
スポーツ
ジュエリー
シューズ&バッグ
コスメ
クラシックミュージック
カー&バイク用品
カメラ
お酒
おもちゃ
TVゲーム
PCソフト
Kindle ストア
DVD
DIY・工具
Androidアプリ
Amazonビデオ
文房具・オフィス用品
産業・研究開発用品
洋書
楽器

楽天トップへ /

 | ファッション
 | 家電・パソコン・カメラ
 | レディースファッション
 | 
 | バッグ・小物・ブランド雑貨
 | ジュエリー・アクセサリー
 | 腕時計
 | インナー・下着・ナイトウエア
 | キッズ・ベビー・マタニティ
 | ダイエット・健康
 | 医薬品・コンタクト・介護
 | 美容・コスメ・香水
 | 車・バイク
 | 車用品・バイク用品
 | 食品
 | スイーツ・お菓子
 | 水・ソフトドリンク
 | ビール・洋酒
 | 日本酒・焼酎
 | ワイン
 | パソコン・周辺機器
 | タブレットPC・スマートフォン
 | 光回線・モバイル通信
 | TV・レコーダー・オーディオ
 | 家電
 | CD・DVD
 | 楽器・音楽機材
 | ゲーム
 | おもちゃ
 | ホビー
 | サービス・リフォーム
 | インテリア・収納
 | 寝具・ベッド・マットレス
 | 日用品雑貨・文房具・手芸
 | キッチン用品・食器・調理器具
 | 花・観葉植物
 | ガーデン・DIY・工具
 | ペットフード ・ ペット用品
 | スポーツ・アウトドア
 | ゴルフ用品
 | 楽天ブックス
 | 中古本
 | 中古市場
 | 中古買取
 | ポイント
 | ネットショップ 開業・開店
 | 楽天ウェブ検索
 | 海外販売
 | R-magazine(雑誌コラボ)
 | 贈り物・ギフト
 | ファッション公式ブランド
 | ポイントアップ
 | ディズニーゾーン
 | サンリオゾーン
 | あす楽
 | まち楽
 | 楽天ふるさと納税
 | 日用品翌日配達
 | スーパーDEAL
 | 開催中イベント一覧
 | 福袋&初売り
 | バレンタイン
 | ホワイトデー
 | 母の日
 | 父の日
 | お中元
 | 敬老の日
 | ハロウィン
 | お歳暮
 | クリスマス
 | おせち
 | ランキング
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。