まいにちの知恵袋

「ポジティブな出来事よりも、なぜか悪い出来事ばかりが頭に残る」

という経験は誰にでもあるでしょう。

それは、『ネガティブバイアス』という脳の仕組みが関係しています。

このブログでは、ネガティブバイアスの原因と、

日常生活でそれに振り回されないための思考法を解説します。




1. ネガティブバイアスとは？

説明：ネガティブバイアスとは、人間の脳がネガティブな情報に強く反応する傾向のことです。

進化の過程で、危険を回避するために、悪い出来事を記憶しやすくなる機能が発達しました。

例：たとえば、10人に褒められても、1人に批判されると、

　その批判ばかりが気になってしまう現象もこのバイアスの一例です。



2. ネガティブバイアスがもたらす影響

精神的な影響：ネガティブな情報が多いと、ストレスや不安感が増し、気分が沈みがちになります。

SNSの影響：特にSNSでは、悪いニュースが多くシェアされやすく、無意識にストレスを溜めてしまうことがあります。




3. ネガティブ情報に振り回されないための対策

1. 意識的にポジティブな出来事に目を向ける

毎日、自分が感謝できることを3つ書き出す「感謝日記」をつけるのがおすすめです。

2. ニュースやSNSの利用を制限する

一日の中で情報を取り入れる時間を制限し、心を落ち着ける時間を作りましょう。

3. マインドフルネスの実践

呼吸に集中することで、脳の雑念から距離を置き、ストレスを和らげることができます。





まとめ：ネガティブに囚われず、前向きな思考を持とう

ネガティブバイアスは、人間に備わった自然な仕組みです。

しかし、これに振り回されないためには、意識的にポジティブな面に目を向けることが大切です。

日常生活の中で、小さな喜びを見つけて感謝する習慣をつけることで、心の平穏を保ちましょう。


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