災害がいつ起こるかは誰にも予測できません。
しかし、事前に準備をしておくことで、緊急時に冷静に対応することができます。
今回は、家族の安全を守るために、3日分の食料と水をどのように備蓄するか、
その具体的な方法を紹介します。
初心者でも簡単に始められる「ローリングストック法」も解説します！
1. 3日分の水を備蓄する理由と量の目安
1人1日3リットルが目安：飲料用に2リットル、調理や手洗い用に1リットル。
家族の人数に応じた計算をして、最低3日分（可能であれば1週間分）の水を準備しましょう。
保存のポイント：
市販のペットボトルは、未開封であれば約5年保存可能。
家庭で詰めた水はこまめに入れ替えが必要（半年ごとが目安）。
2. 食料備蓄におすすめのアイテム
すぐに食べられる食品：
缶詰（ツナ、フルーツ、豆、スープなど）
レトルト食品（ご飯、カレー、スープなど）
インスタント食品（カップラーメン、フリーズドライ味噌汁）
調理が簡単な食品：
米やパスタ（火が使える場合を想定）
クラッカーや乾パンなどの保存食
甘い物やスナック菓子：災害時はストレスがたまりやすいため、
チョコレートやスナックが心の支えになることも。
3. ローリングストック法で新鮮な備蓄を保とう
ローリングストック法とは？
普段の食事で使う食品を少し多めに買い、古いものから順番に消費し、新しいものを買い足す方法です。
メリット：賞味期限切れを防ぎ、災害時でも食べ慣れた食品を用意できる。
具体的な例：
例えば、週に1回使うツナ缶をいつもより多めに買い、使った分を補充していく。
パスタや米などの主食も同様に管理。
4. 乳幼児やアレルギー対応も忘れずに
赤ちゃんがいる家庭：粉ミルクやベビーフード、おむつを用意。
アレルギーがある場合：家族のアレルギー対応食品も十分に備蓄しておきましょう。
5. 水と食料の保管場所のポイント
風通しが良く、直射日光が当たらない場所に保管するのが理想。
非常用持ち出し袋とは別に、自宅に分散して保管しておくと、どこからでも取り出せます。
6. 心の余裕を持つための工夫
災害時はストレスがたまるため、甘いお菓子や飲み物も少し備えておくと安心。
家族で備蓄の状況を話し合い、いざというときにどの食料を優先するかを決めておくと混乱が減ります。
まとめ：3日分の備蓄が家族の安心を守る
災害時、最初の3日間は自力での生活が求められることが多いため、
最低でも3日分の水と食料を備えることが重要です。
無理なく実践できる「ローリングストック法」を取り入れ、
家族全員が安心して過ごせる準備を整えましょう。
小さな一歩が、いざというときの大きな安心につながります。
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