NHK おはよう日本 まちかど情報室 通販

朝めし前の脳トレがNHKおはよう日本まちかど情報室で2020年7月16日（木）の放送で紹介されました。今回のテーマは「朝めし前の脳トレ」。ストレス解消のため 手軽にできる脳トレーニングと朝食のおすすめメニューのアイデアです。

脳トレを教えてくれたのは…篠原菊紀さん（公立諏訪東京理科大学教授。健康科学・脳科学の専門家で、特に脳トレについては数々の方法を生み出し、第一人者として知られる。）

篠原さんがアドバイスした　ストレスをやわらげる脳トレ

割りばしを使っての作り笑い脳トレ！
・割り箸を使う
口にはさみ、口角を上げて「にっこり」笑顔を作る。（なれれば箸を使わなくてもよい）
“作り笑い”の動作をするだけで脳のドーパミン神経が活性化して楽しい気分になる。

そして笑顔をみて更に笑顔に！
・視覚も利用する
スマートフォンの“自撮り”で自分の笑顔を見るのもよいし、　写真で子どもの笑顔やペットのかわいい姿を見るのもよい。
家族みんなで笑顔を作り、お互いの顔を見てにっこりするのもよい。

朝食に「魚介の缶詰」で鉄分補給のすすめ

脳をサポートする！

鉄分には貧血予防だけでなく、脳内物質を作る働きもある。
暑い時期には汗で失われやすいので補給することが大切。

さば缶やあさり缶などをそのまま食べてもよいが、鉄の多い納豆と合わせたり、卵に加えて卵焼きにしたりなど工夫して食べてほしい。