お得な情報紹介ブログ

こんにちは。





今回は、ランニングをするときの

目安時間と距離について

お話したいと思います。





ランニングをする理由は、

人によって様々です。




「痩せたい」

「健康になりたい」

「競技として速くなりたい」


など、



ランニングをする目的によって、

ランニングの目安時間と距離も変わってきます。





例えばですが、



「競技として速くなりたい」場合は、

少なくとも5km以上は毎日走らないと、

速くなることは難しいでしょう。




しかし、

ランニングをする目的が

「健康になりたい」理由なら、





5kmをわざわざ走らなくても、

2km、3kmぐらいを定期的に走っていれば、

ある程度健康になることができます。



このように、



ランニングをする理由によって、

目安時間と距離が変わってくるのです。





なので、

あなたがもし、「ダイエットしたい」と

思っているとしたら、





痩せるためのカロリーを、

消費できるくらいの

距離と時間を測っていく必要があります。




しかし、

最初に挙げた3つの理由のどれにも共通して言えるのは、

「やりすぎない」ということです。





あなたに適した時間と距離を、

あなた自身で知ることが、

最も効率の良い目安時間と距離だと言えますね。





それでは、

読んでいただき

ありがとうございました。