健康習慣100選：初心者でも取り入れやすい生活習慣改善アイデア！

ドライアイに悩んでいる方におすすめの対策方法として、定期的な目の休憩があります。目の健康を守るための簡単な休憩法についてご紹介します。




長時間のディスプレイ作業などで目を酷使する場合は、20-20-20ルールを実践しましょう。20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた場所を見ることで、目の疲れを軽減できます。



目の周りの筋肉をほぐすストレッチも有効です。まばたきをゆっくりと5回繰り返す、上下左右に目を動かすなど、簡単なストレッチを行うことで眼精疲労を和らげられます。





ドライアイの症状が気になる場合は、人工涙液を利用して目を潤すことができます。作業中や就寝前に数滴点すことで、目の乾燥を予防できます。



ドライアイの症状が続く場合は、医師の指示に従って定期的な目薬の使用を検討しましょう。専門家のアドバイスを受けながら、適切なケアを行います。