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パラマンガンササヨガナンダは、ヨガの偉大な師であるスワミ・ヴィヴェカナンダの教えを広めた人物として知られています。彼は、西洋におけるヨガの普及に大きく貢献し、著書「自己実現の科学」は、世界中で愛読されています。

ヨガナンダのヨガは、ラジャヨガと呼ばれる伝統的なヨガの一形態に基づいています。ラジャヨガは、心の訓練に重点を置き、瞑想を通して真の自己へと到達することを目的としています。

クリアヨガは、ヨガナンダが開発した独自のヨガの技法です。呼吸法、ポーズ、マントラなどを組み合わせた強力な技法であり、意識の覚醒と霊的な成長を促進すると言われています。

クリアヨガは、簡単で面白い方法で実践することができます。以下に、初心者でも簡単にできるクリアヨガのいくつかをご紹介します。

1. 呼吸法

• アヌローマ・ヴィローマナ（交互鼻呼吸）: 片方の鼻孔からゆっくりと息を吸い込み、反対側の鼻孔からゆっくりと息を吐き出す。左右の鼻孔を交互に行う。
• ブラマリ・プラナヤマ（ハミング呼吸）: 息を吐きながら、口を閉じて「ハミング」という音を出す。
• ウジャイ・プラナヤマ（勝利の呼吸）: 息を吐きながら、喉を狭めて「シュッシュッ」という音を出す。

2. ポーズ

• タダーサナ（山のポーズ）: 背筋を伸ばし、両足を肩幅に広げて立つ。
• ヴリクシャサナ（木のポーズ）: 片足をもう一方の太ももの内側に置き、両手を頭上へ伸ばす。
• トリコーナサナ（三角形のポーズ）: 片足を大きく踏み出し、体を横に傾けて三角形のポーズをとる。

3. マントラ

• オーム: 宇宙の根本音を唱える。
• ロカーハ・サマスタ・スカンタハ・シャンティハ: すべての存在に平和を祈りながら唱える。
• ハレ・クリシュナ: クリシュナ神に祈りを捧げる。

クリアヨガを実践する際には、以下の点に注意しましょう。

• 安全な場所で練習する。
• ゆったりとした服装を着用する。
• 空腹時は避ける。
• 無理せず、自分のペースで練習する。
• 集中して練習する。

クリアヨガは、毎日少しの時間でも続けることが大切です。継続することで、心身の健康と霊的な成長を促進することができます。

ヨガナンダの教えは、現代社会においても、多くの人々に指針を与えてくれます。クリアヨガを通して、心の平静と内面の平和を見つけ、真の自己へと目覚めることができるでしょう。
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