マインドスーパーフード

腸と脳は密接に繋がっていることが科学的に証明されています。腸内環境が乱れると、脳の機能にも影響が出ることが分かっています。つまり、腸内環境を整えることは、心身の健康だけでなく、魂の声を聞きやすくすることにも繋がるのです。

以下、腸と会話をし、魂の声を聞きやすくするための具体的な方法をご紹介します。

1. 腸内環境を整える

• 食物繊維を多く摂る: 野菜、果物、きのこ、海藻などに多く含まれます。


• 発酵食品を食べる: ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれています。


• 水をたくさん飲む: 水分不足は腸の動きを鈍らせ、便秘の原因になります。


• 適度な運動をする: 運動は腸の蠕動運動を活発にし、便秘解消に効果があります。


• ストレスを溜めない: ストレスは腸内環境を悪化させるので、適度に解消することが大切です。

2. 腸と意識的に繋がる

• 食事前に感謝の気持ちを伝える: 食事の前に感謝の気持ちを伝えることで、副交感神経が優位になり、腸の働きが活発になります。


• ゆっくりよく噛んで食べる: よく噛むことで、食べ物を消化しやすくし、腸への負担を減らすことができます。


• 自分の体を感じながら食べる: 食べているものを味わったり、お腹の状態を感じたりすることで、腸と意識的に繋がることになります。


• 排泄を意識する: 排泄は老廃物を出して体外に排出する大切な行為です。排泄を意識することで、腸の働きを活発にすることができます。

3. 腸の声を聴く

• 体の声を聴く: お腹がゴロゴロ鳴ったり、便秘や下痢になったりといった体の声を聴き、腸が何を伝えようとしているのかを感じ取ります。


• 直感を信じる: 何かをするときに、直感的に「これは違う」と感じたら、それは腸からのメッセージかもしれません。


• 瞑想やヨガをする: 瞑想やヨガは、心を落ち着かせ、内側の声に耳を傾けるのに効果があります。

4. 魂の声と繋がる

• 静かな場所で過ごす: 静かな場所で過ごすことで、心と体を落ち着かせ、魂の声を聞きやすくすることができます。


• 好きなことをする: 好きなことをしていると、心が開放され、魂の声が聞こえやすくなります。


• 自然に触れる: 自然に触れることで、心が癒され、魂の声と繋がりやすくなります。