3分日記

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先ほど、神時間術等の著書で有名な精神科医兼作家の樺沢紫苑先生の講演会に参加しました♪

とても為になる話ばかりだったので、この場を借りて共有したいと思います('◇')ゞ



1、インプットよりアウトプット
インプットが3割
アウトプットが7割
2週間で3回アウトプットすると忘れない
本はまずパラパラと15分で読む→しっかり読む
楽しんで継続する
寝る前に3行だけでも楽しかったこと日記を書く(3つ)




2、時間の使い方
集中力を増やして時間を増やす！
朝の集中力の高い時間に必要なことをする
朝のメールのチェック等は本当に重要なもの以外はしない
1日を2倍にする方法は「夕方に1時間の有酸素運動」
制限時間を決めて物事を進める
決断方法
何かを決めるときは、プロの領域なら直感、未経験は考える
ワクワクする方を選ぶ→悩んだら最初に考えた選択




3、人脈
信頼できない人の見分け方→自分のことばかり話す人
濃い10人をつくる
聲の形という映画がおススメ




4、健康
7時間以上の睡眠は絶達
寝る前2時間はリラックスタイム のんびりと過ごす
有酸素運動を週2時間以上 1日15分
ダンス、エクササイズ、格闘技が良い
デュアルタスク
自然の中での運動




全部戦略と言われていて、全てやることで上手くいくそうです(^^)/
まずはできることとして日記を習慣化していこうと思います('◇')ゞ