鱚太郎の「釣りバカ日誌」

認知行動療法で考えのくせを修正する

・べき思考
「〜すべきだ」「〜すべきでない」などと決めつけ、固定された理想を自分や他人に強く要求してしう。
・自己批判
「こうなったのは自分のでいだ」などと、何かよくないことがおきたときに、自分の責任を過度に見積もってしまう。
・破局視（先読み）
「きっと今回もダメにちがいない」などと、ほかのさまざまな可能性を考慮せず、未来に悲観的な予測を立ててしまう。
・思いこみ、レッテル貼り
「私はほんとにダメな人間だ」などと、ほかのさまざまな事実を考慮せず、不十分な根拠から否定的な結論を導いていまう。
・読唇術（人の心の深読み）
「あの人は自分のことをきらっている」などと、他人の考えていることを推測して、それが正しいと思い込んでしまう。
・全か無か思考（白黒思考）
「一つまちがえたらすべておしまいだ」などと、物事を１００（全）か０（無）かのどちらか両極端にとらえてしまう。

強迫性障害　本田雅人（ほんだまさと）